مشكلة الكرش هل لها حل؟

 

من الأخطاء التي يقع فيها الشباب في مقتبل أعمارهم (ذكورا وإناثا) وتزداد مع تقدم العمر «ظاهرة الكروش» التي باتت سمة واضحة في المجتمعات المتقدمة وعند أغنياء الشعوب في العالم عامة وفي المجتمع العربي والخليجي بشكل خاص.

ويشير معظم الباحثين في أبعاد هذه المشكلة الصحية إلى أنها مرتبطة بالنمط الغذائي السيئ، كما ونوعا، بما فيه الوجبات السريعة المدهنة والمشروبات الغازية، وإلى حياة الترف والكسل والخمول التي يركن إليها إنسان هذا العصر منذ نعومة أظافره حيث تحولت جميع الألعاب البدنية التي كان يؤديها مستعينا بقدراته العضلية إلى ألعاب إلكترونية لم تعد تحتاج لأكثر من تحريك اليدين وأحينا أصبع واحد.

ويؤكد الباحثون أنفسهم المهتمون بهذه المشكلة سهولة التخلص من الكرش بشرط توفر العزيمة والإصرار، وذلك باتباع الخطوات التالية:

* تغيير النمط الغذائي الحالي والاستبدال بالعادات الغذائية السيئة عادات أخرى سليمة وصحية تعتمد على التكامل بين العناصر الغذائية الأساسية التي تبني الجسم وتزوده بالطاقة اللازمة للقيام بواجباته اليومية. وهذا لا يعني أن نلغي أيا من العناصر الغذائية الأساسية كالنشويات والدهون، بل يجب تناولها، ولكن بالقدر المطلوب وفقا للتكوين الجسمي ولطبيعة العمل الذي يزاوله الشخص.

* تجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وأسهلها وأبسطها وأقلها تكلفة «رياضة المشي»، وهناك من يؤكد أن الرياضة المنتظمة بإمكانها أن تقضي على الكرش نهائيا.

* ممارسة تمرينات شد البطن، فكلما كانت عضلات البطن قوية، استطاعت أن تقاوم بروز الكرش، والعكس صحيح بحيث إن عضلات البطن الضعيفة والمرتخية تتمدد بقوة الضغط من داخل البطن ويبرز الكرش.

 

تابع القراءة

استخدام المكملات الغذائية لبناء العضلات وكمال الأجسام يضر بالكبد

دقت دراسة طبية ناقوس الخطر من أن تناول المكملات الغذائية الخاصة لبناء العضلات وكمال الأجسام تضر ضرراً بالغاً بالكبد.

وأوضح الباحثون أن إصابات وتلف الكبد تحدث بسبب تناول مثل هذه المكملات والعقاقير التى يتم شرائها بسهولة دون الحاجة لروشتة طبيب، وأيضاً الأعشاب الطبية التي يمكن شرائها عبر شبكات الإنترنت التي يستخدمها نحو 40% من الأمريكيين، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".

وكانت الأبحاث قد أجريت على 109 أشخاص يعانون من مشكلات في الكبد نتيجة للإفراط في تناول المكملات الغذائية لبناء العضلات وكمال الأجسام وأيضاً بعض عقاقير خفض الوزن، حيث لوحظ أن 25% منهم عانوا من تلف في الكبد بسبب هذه المكملات.

 

تابع القراءة

3 علامات مهمة للنوبة القلبية

* تعتبر آلام الصدر من الأعراض المألوفة لدى الجميع، ويخطئ كثيرون في تحديد خطورتها ومتى تستوجب من المريض الذهاب فورا إلى الطبيب أو إلى قسم الطوارئ بالمستشفى. وعليه، فإن معظم حالات ألم الصدر تصل إلى المستشفى بعد فوات الأوان وتشخص على أنها «جلطة بالقلب».

وبالفعل، فإن من أكثر الأوجاع التي يهملها الناس «ألم الصدر» مع أنها الحالة المرضية الأكثر خطرا على الحياة ما لم يجر الانتقال فورا إلى أقرب مستشفى أو عيادة طبيب بمجرد الشعور بوطأتها.

يؤكد المختصون في أمراض القلب من الأطباء أن استشارة الطبيب في الوقت المناسب توفر الوقت والمال، والأهم منهما أنها قد تنقذ الإنسان من الموت أو الإصابة بما يمكن أن تجره النوبة القلبية من إعاقات وعاهات.

وينصح أطباء القلب بملاحظة ثلاثة أعراض مرضية مهمة في تشخيص هذه الحالة، وهي:

1- ألم في منطقة الصدر يستمر لفترة أكثر من المعتاد.

2- ألم في النصف الأعلى من الجسم خاصة في الجانب الأيسر منه، وقد يمتد إلى 

الكتف والذراع الأيسرين، لم يسبق للمرء أن أحس بمثل هذا الألم.

3- ضيق في التنفس.

وعند الشعور بهذه الأعراض، تكون الحالة طارئة وتستوجب استشارة الطبيب فورا.

تابع القراءة

الزوجة الهادئة والمنظمة أقرب النساء إلى قلب الرجل

شريك الحياة أهم إنسان تقابله وتختاره بإرادتك، فإما أن يكون جنة الله على الأرض أو جحيما لا يطاق، لذا فإن التدقيق فى الاختيار مسألة مهمة جدا سوف تغير لون وطعم الحياة، عزيزى الرجل ما هى الصفة التى تبحث عنها فى شريكة حياتك وبدونها لا تستقيم الحياة. يقول هشام منصور أحب أن أختار فتاة أحلامى هادئة الطباع غير مشاغبة، تسمع كلامى بدون نقاش، لأننى تعلمت الدرس عندما تزوج أخى من زوجة تجادله فى كل أمر بمنطق أو بدون منطق، لهذا أرغب فى اختيار عكس شخصية زوجة أخى تماما لأستريح من الجدل الدائم بينهما حتى لتوافه الأمور.
ويرد عليه طارق مصطفى قائلا، إنك بهذا الشكل سوف تكون وحدك، إن الأخذ والرد واختلاف الآراء يثرى الحياة، ويجعل لها طعم ويكون هناك رأى، وهناك شريك آخر يدعم هذا الرأى أو يختلف معه، وكل هذا يصب فى مصلحة الحياة الزوجية، طالما أنه يجرى بهدف الوصول للأحسن وليس من باب "الاختلاف من أجل الاختلاف".

ويشير عبد الله رضوان إلى أنه يريد أن تكون زوجته غاية فى النظافة، وتهتم بها فى كل شئونها، هذا إلى جانب النظام، فإن النظافة والنظام مسئولية الزوجة وتتضاعف تلك المسئولية إذا كان الزوج منظم ويعرف أدواته وكل شىء فى البيت ويحب الترتيب، فقد عانيت من الفوضى لسنوات طويلة بسبب والدى الذى كان "يتفنن" إرهاق أمى ببعثرة متعلقاته الشخصية وعندما يطلبها من والدتى تحدث 100 مشاجرة وفى النهاية يكون هو السبب فى الإهمال والفوضى. "أنا كبير اخواتى، واعتدت على تحمل المسئولية منذ صغرى"، هكذا بدأ مدحت عبد العزيز حديثه، الذى أكمله قائلا، ولأن ظروفى كانت صعبة فأنا أبحث عن فتاة تشاركنى الحياة "بالعقل"، يعنى تكون لى نعم المعين والرفيق الحنون، وأيضا أجد فيها مشاعر الأم التى تحتوى أبناءها وقت الضيق، وتنصحهم وقتما يحتاجون إلى ذلك، وتجتهد فى إسعاد زوجها لأنى بالفعل أتمنى أن أسعد زوجتى حتى أعيش أياما حلوة بعيدا عن مكدرات الحياة التى تفرض نفسها على الإنسان دون إنذار.
ويذكر يسرى رمزى صفة غاية فى الغرابة، حيث يقول أبحث عن فتاة تكون مسيطرة، فقد اعتدت أن تكون المرأة هكذا، فإن والدتى كانت مسيطرة على كل أمور حياتنا، وإن كان والدى إنسان هادئ الطبع لا يحرك ساكنا، فهو موظف يخرج من المنزل فى الساعة الثامنة ليعود إليه مرة أخرى فى الرابعة عصرا، يساعد أمى فى إعداد الغذاء ويجلس يذاكر لأخواتى ويشاهد التلفاز بعض الوقت ثم يخلد إلى النوم، وأمى تقوم بإدارة الحياة بالكامل سواء كان هناك رغدا فى العيش أو أن المنزل يمر ببعض التقشف، فإن والدتى هى رأس الأمر فى تدبير كل شئوننا، وأنا أحب أن أكون مثل والدى وأن تكون زوجتى قادرة على إدارة جميع المسئوليات الخاصة بحياتنا 

الزوجية.

تابع القراءة

الفتيات البدينات عرضة لأمراض القلب والسكري

قال باحثون أستراليون إن الأطفال الإناث اللواتي يعانين من وزن زائد أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الوعائية والسكري في سنّ المراهقة.
وذكر موقع (هيلث ديلي) ان الباحثين أجروا دراسة شملت ألف فتاة في ال17 من العمر في استراليا تمت متابعتهن من طفولتهن بهدف تحديد ما إذا كان الوزن عند الولادة وتوزع الدهون في الجسم مرتبطا بعوامل خطر صحية مستقبلية مثل البدانة ومقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم.
ووجدت الدراسة أن المراهقات اللواتي بمحيط دائرة خصر أكبر وكميات أكبر من الانسولين والتريغليسيريد ومستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد (إيتش دي أل) كنّ أكثر سمنة من الفتيات الأخريات عند الولادة.
ولكن ظهر أن الوزن عند الولادة وتوزع الدهون في عمر مبكر لم يؤثر على الذكور.
وقال الباحث راي شي هونغ من جامعة غرب استراليا في بيرث “ما يحدث للطفل بالرحم يؤثر على أمراض القلب المستقبلية وخطر السكري حين يكبر”، وأضاف إن الأطفال الإناث أكثر عرضة لهذا الخطر، وتبين أن الفتيات اللواتي يعانين من ذلك كنّ يعانين من وزن زائد منذ سن ال12 شهراً.
ودعا إلى اتخاذ إجراءات للحدّ من بدانة الأطفال وتحسين صحة النساء خلال الحمل.

تابع القراءة

عصير النعناع والليمون لتخلص البشرة الدهنية من حبوب الوجه

 

تقدم خبيرة التجميل هند محمد وصفة خاصة للبشرة الدهنية للتخلص من الإفراز الدهنى الزائد، وذلك عن طريق عمل عصير من ورق النعناع الأخضر، ويمكن وضع ملعقتين ماء ورد حتى يسهل عملية العصر، ثم نأخذ منه 4 ملاعق طعام ونضيف عليه 3 نقاط عصير ليمون، وقليل من الملح مع بياض بيضتين، ونقوم بخلط هذه المكونات جيدا.وتضيف علينا التأكد من نظافة الوجه قبل استخدام القناع بالماء الدافئ، ونقوم بتوزيع القناع على كل الوجه ونتركه حتى يجف ثم نقوم بغسل الوجه بالماء الدافئ، ثم نقوم بتمرير قطعة قطن بها جليسرين سائل للحفاظ على البشرة وترطيبها.
ويتم استخدام هذا القناع يومين متتاليين ثم نمنع استخدامه يومين آخرين، ونبدأ فى عمله يومين آخرين متتاليين وعند الشعور بالتحسن نبدأ فى تقليل الاستخدام، ويستخدم هذا القناع أيضا فى القضاء على الحبوب التى تظهر فى البشرة الدهنية.

تابع القراءة

85% من حالات الانزلاق الغضروفى يتم علاجها بالأدوية دون جراحة

يسأل أحد القراء: ما أعراض الإصابة بالانزلاق الغضروفى؟ وهل هناك علاج له وهل يمكن علاجه بالأدوية دون التدخل الجراحى؟.
يجيب الدكتور يسرى الحميلى أستاذ جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقرى بكلية الطب جامعة القاهرة قائلا: من المعروف أن بين الفقرات وبعضها يوجد الغضروف وهو عبارة عن مادة شبة جلاتينية مرنة ومتماسكة فى نفس الوقت حتى تستطيع نقل الحركات ما بين الفقرات وبعضها بانسيابية تامة، ويحدث الانزلاق الغضروفى عندما تخرج هذه المادة المكونة للغضروف خارج محتواها فتضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكى العصبى، ومن ثم يبدأ المريض بالشعور بالألم، إما ألما فى الظهر أو الرقبة ومصحوبا بألم أو تنميل أو فقد فى الإحساس بالأعضاء التى يغذيها العصب المضغوط عليه، ومن ثم تبدأ أعراض الانزلاق الغضروفى التى قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة مثل الشلل أو ضمور العضلات أو عدم التحكم فى البول والبراز أو العجز الجنسى.
ما العلامات أو الأعراض الخطيرة التى تدل على أن مريض الانزلاق الغضروفى قد بدأ يمر بمرحلة خطيرة؟.
1 – الألم المستمر الذى لا يتحسن بأى مسكنات سواء فى اليد أو الرجل أو الظهر أو الرقبة
2 – الشلل فى اليد أو الرجل
3 – الضعف الجنسى
4 – عدم التحكم فى البول أو البراز
سبب حدوث الانزلاق الغضروفى هو ضعف اللياقة البدنية مع الممارسات الخاطئة كرفع الأثقال أو الأحمال الزائدة عن طاقة الإنسان، أو التعامل بخشونة مع العمود الفقرى كالجلوس لفترات طويلة أو تكرار الانحناء وكلها تندرج تحت الممارسات الخاطئة غير الصحية.
بالنسبة للعلاج فمن الخطأ الشائع اعتقاد أن كل حالات الانزلاق الغضروفى تحتاج إلى عمليات جراحية فى حين أن حوالى 85 % من الحالات يتم علاجها بعلاج دوائى، دون الحاجة إلى إجراء عمليات جراحية، ويكون العلاج عادة فى صورة مضادات للالتهاب ومسكنات للألم وقد نضطر إلى إعطاء بعض المواد التى تساعد على تحسن الغضروف دون جراحة هذا بالإضافة إلى الراحة وبعض العلاج الطبيعى أما بالنسبة للعمليات الجراحية فالأمر يخضع إلى قرار الطبيب المعالج.
ويشير إلى أنه فى الآونة الأخيرة تم استحداث الكثير من التقنيات الجراحية مثل الجراحة بالميكروسكوب الجراحى والمنظار الجراحى والليزر وهى تقنيات عادة ما نستخدمها لإجراء جراحة الانزلاق الغضروفى بطريقة الجراحة محدودة التدخل وذلك حتى نحافظ على بنيان العمود الفقرى بشكله الطبيعى كما خلقه الله وأيضا حتى يعود المريض فى أقصر مدة لممارسة حياته الطبيعية.
فهناك الكثير من الحالات التى أجريت لها جراحة بالميكروسكوب أو المنظار ويعود المريض إلى عملة فى غضون أسبوعين فقط، كما أن هناك بعض الحالات التى لم يكن ممكنا إجراء جراحة استئصال غضروف لهمن بسبب تقدم السن أو السمنة المفرطة أو وجود أمراض مزمنة مثل قصور الشريان التاجى أو مرض السكر واستطعنا القيام بمثل هذه الجراحات لاستئصال الغضروف المنزلق بتقنيات الجراحة محدودة التدخل.

تابع القراءة

عشرة أطعمة سكرية خادعة

ليست فقط الكعك والحلوى التي يتعين على المرء تجنبها. فهذه الأطعمة المتواضعة التي سنطرحها عليك فيما يلي ستملأ معدتك ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.
1-الفواكه الجافة
الفاكهة المجففة قد تكون بمثابة وجبة خفيفة صحية ولكن العديد من العلامات التجارية تضيف إليها كميات زائدة من السكر.
ورغم أن بعض أنواع السكر يتم اشتقاقه من الفواكه بشكل طبيعي، فإنه ومن خلال نظرة متفحصة للمحتويات الغذائية نلاحظ أن السكر هو المكون الأول في القائمة، قبل الفاكهة.
وبسبب الحموضة الطبيعية الموجودة بها فإن التوت البري المجفف يتم معالجته بإضافة كميات كبيرة من السكر. وكل عبوة صغيرة منه بها 30 جراما من السكر. لذا احرصى دائماً على شراء الفواكه المجففة غير المحلاة بالسكر.
2- الزبادي
احترسي من الزبادي ذي النكهات المختلفة، حيث يحتوي بعض أنواعه على سبع ملاعق شاي من السكر في العبوة الواحدة، اي ثلاثة أضعاف المقدار الموجود في الزبادي السادة. لذا ينصح خبراء التغذية باختيار زبادي سادة وإضافة الفواكه المجففة إليه.
3- صلصة الاسباجتي
قد يتخيل البعض أن طبق الباستا هو الوحيد الذي يكاد يخلو من السكر ولكن معظم العلامات التجارية تلجأ الى إضافة السكر الى الصلصة. فعلي سبيل المثال فإن عبوة صلصة المارينارا بها ملعقتان من السكر حتى إذا لم يظهر ذلك في مذاقها.
4- عصير الفاكهة
قد تتناولين من حيث لا تدري 7 ملاعق شاي من السكر أو أكثر عندما تصبين لنفسك كوباً من عصير البرتقال أو التفاح أو العنب الذي يبدو في ظاهره صحيا. خذي على سبيل المثال عصير كوكتيل التوت البري والتفاح التي تنتجه شركة ميد ستلحظين أن أول مكون هو شراب الذرة الغني بالفركتوز مما يعني ان العبوة الواحدة من العصير المبرد الأحمر يحتوي على 30 جراما من السكر.
5- الشاي المثلج المحلى
هذه كارثة أخرى في المشروبات المحلاة. لأن هذا المشروب الغربي يحصل على نكهته القوية من كميات السكر التي تضاف إليه. فالزجاجة الواحدة منه تحتوي على 33 جراما وهي تقريبا نفس الكمية الموجودة في علبة الصودا.

6- مشروبات الطاقة
هذه المشروبات البارده تمنحك المزيد من الطاقة قبل أو بعد أو خلال ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ولكن لا يجب بأي حال من الأحوال شربها مع الوجبات.
فزجاجة المياه الغنية بالفيتامينات تحتوي على 33 جراما من السكر، وهي الكمية التي يحتاجها الانسان في اليوم.
7- صلصة السلطة
هناك أنواع مختلفة من صلصة السلطات تحتوي على كميات من السكر فملعقة طعام واحدة من هذه الصلصة تحتوي على ملعقتي شاي من السكر. لذا عليك دائماً أن تبحثى عن الأنواع التي لا تحتوي الا على كميات قليلة من السكر.
8- الكاتشب
هل تفضلين تناول السكر مع البطاطس المقلية؟ هذا بالفعل ما تتناولينه عندما تضيفين الكاتشب إلى البطاطس المقلية. فملعقة الكاتشب الواحدة تحتوي على ملعقة صغيرة من السكر. لذا يمكنك تناول البرجر أو الهدوج بدون الكاتشب ولتكتفي فقط بإضافة التوابل لكي تعطيها مذاقا مستساغا.
9- أصابع الطاقة
أصابع الطاقة مصنوعة خصيصاً لتعويض الطاقة التي تفقدينها خلال ممارسة التمارين الرياضية. ولكن يجب تناولها بحذر فعلى سبيل المثال اصبع ماركة كليف به 20 جراماً من السكر بينما تحتوي ماركات لونا ونتجو وزون على 14 جراما من السكر.
10- وجبات الغذاء المجمدة
قد تجدين نفسك دائماً منجذبة إلى تناول وجبة الغذاء المجمدة بسبب طعمها المميز خاصة تلك التي بها الكثير من الصلصة المتبلة. ولكن احذري فهذه الأطعمة بالإضافة إلى أنها غير طازجة، تحتوي على 4 ملاعق من السكر.

تابع القراءة

العقاقير المضادة للذهان تساعد فى علاج فقدان الشهية العصبى

أوضحت دراسة طبية أن عقار”أولانزابين” المعالج لحالات الذهان، قد يسهم فى علاج حالات فقدان الشهية العصبى والمعروف باسم “أناروكسيا”.
وأشارت التجارب الأولية التى أجريت على فئران تجارب عانت من مرض فقدان الشهية العصبية “أناروكسيا”، تم إعطاؤها عقار”أولانزابين”، إلى تمكن فئران التجارب من الاحتفاظ بأوزانها وعدم فقدانها بصورة لا إرادية لجزء منه.
ويعد مرض فقدان الشهية العصبى “أناروكسيا” من أهم الاضطرابات النفسية التى يصعب علاجها فى كثير من الأحيان، وتشكل تهديدا كبيرا على حياة المرضى تدفعهم إلى الوفاة .

تابع القراءة

زراعة شريحة إلكترونية بشبكية العين لاثنين من فاقدى البصر

تمكن أطباء بريطانيون بالتعاون مع شركة ألمانية من إعادة قدر من البصر لمرضى فقدوا بصرهم بسبب إصابتهم بمرض بتصبيغ الشبكية.
وذكر راديو هيئة الإذاعة البريطانية (بى. بى. سى) الليلة، أنه تمكن رجلان بريطانيان من الذين فقدوا البصر تماما لعدة سنوات من استعادة الرؤية جزئيا بعد جراحة رائدة فى مجال طب زراعة العيون.
وتتضمن الجراحة وضع الشريحة الإلكترونية خلف الشبكية حيث توجد وصلة رقيقة تصل إلى وحدة تحكم تحت الجلد فى المنطقة الواقعة خلف الأذن.
وقال ماكلارين أستاذ العيون الذى قام بتركيب الشريحة فى بريطانيا فى مستشفى أوكسفورد للعيون “هذه هى المرة الأولى التى يتمكن فيها مرضى بريطانيون مصابون بالعمى الكلى من رؤية شيء ما”.
وأضاف أن النتائج قد لا تبدو مذهلة بالنسبة للمبصرين، لكن بالنسبة لشخص فاقد البصر تماما ويمكنه أن يحدد موقعه داخل حجرة ما، وأن يعرف مكان الأبواب والنوافذ فهذا أمر “مفيد لأقصى درجة” ويعد مساعدة عملية أيضا.
وكان الرجلان جزءا من فريق التجارب السريرية التى أجريت فى مستشفى جامعة أكسفورد للعيون ومستشفى كينجز كوليدج فى لندن، وتمكنا من تحسس الضوء وحتى بعض الأشكال من خلال الشريحة التى تمت زراعتها لهما خلف شبكية العين.

تابع القراءة

النوم لمدة تسع ساعات يخفض الوزن

تنصح أحدث الأبحاث الطبية للقضاء على البدانة بالنوم لمدة تسع ساعات كاملة بصورة منتظمة، وهو ما يساعد على كبح جماح بعض الجينات التى تؤثر سلبا على الوزن.
وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من ألف توأم، حيث تم قياس معادل كتلة أجسامهم بالإضافة إلى مراقبة ساعات نومهم.
وأشارت المتابعة إلى أن التوائم ممن قلت ساعات نومهم عن السبع ساعات كانوا عرضة بمعدل الضعفين للوقوع فريسة للبدانة، بالإضافة إلى أن 70% منهم عانوا من ارتفاع معدلات كتلة أجسامهم، فى الوقت الذى ساهم فيه العامل البيئى بمعدل 51%.

تابع القراءة

ما هى فوائد عصير البرتقال؟

أرسل لنا قارئ يقول: هل تقتصر فوائد عصير البرتقال على كونه علاجا لنزلات البرد فقط، وما هى فوائده الأخرى؟.

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة،عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: بالطبع لا تقتصر فوائد البرتقال على كونه علاجا لنزلات البرد فقط، وربما شاع ذلك نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين(ج) والذى يساعد بشكل فعال فى علاج نزلات البرد، والوقاية منها، ولكن بالطبع هناك العديد من الفوائد الأخرى لعصير البرتقال والتى أثبتتها بعض الدراسات.
وأكدت على أهميته فى الوقاية والعلاج من بعض الأمراض الخطيرة ومن أهم تلك الأمراض:
- “المياه البيضاء”:
ويعتبر عصير البرتقال مضادا للأكسدة، ويحمى من العديد من الأمراض، بما فيها المياه البيضاء (السحابة التى تتكون على عدسة العين والتى قد تؤدى إلى العمى).
- سرطان الرئة:
يعمل على الوقاية من سرطان الرئة.
- تقوية جهاز المناعة:
حيث إنه مصدر هام لفيتامين (ج)، والذى يحمى من ضرر الأكسدة التى تنشط الخلايا السرطانية كما يقوى من وظيفة الخلايا المناعية، والتى تمكن الجسم من محاربة العدوى بكفاءة عالية.

كما أن عصير البرتقال مصدر جيد للفولات والذى يقى من تشوهات القناة العصبية، للأجنة ولحماية العظام، يمكن تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

تابع القراءة

خطوات غذائية تساعد في التخلص من كرش الولادة القيصرية

الحلّ عبر خطوات غذائية تساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بعد الولادة القيصرية.
أكثري من السوائل
السوائل مهمة، بل ضرورية للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية. ونقصد هنا المياه ومشروبات الأعشاب وليس عصائر الفواكه والقهوة. المياه أو حتى شراب الأعشاب المغلية يساعد المرأة في الإحساس بالشبع ويمنع إصابتها بالإمساك الذي يزيد البطن.
خفّفي الملح
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى بروز الدهون في منطقة البطن. على المرأة التخفيف من كمية الملح بعد الولادة القيصرية واستبدال الملح بالبهارات والأعشاب الطبيعية خلال طهي الأطعمة بهدف إعطائها نكهة لذيذة وشهية بديلة عن الملح.
تناولي النشويات باعتدال
تناول كميات كبيرة من النشويات، خصوصاً في فترة العشاء يؤدي الى تكدس الدهون في منطقة البطن. ننصحك بتناول كميات معتدلة من الأرز، والمعكرونة، والمعجنات، والخبز والبسكويت خلال النهار والابتعاد عنها نهائياً خلال الليل.
الخضار المطهية على البخار
بعد الولادة القيصرية، يسبّب تناول الخضار الطازجة انزعاجاً للمرأة. ننصحك باستبدالها بالخضار المطهية على البخار للحصول على كمية الألياف التي تحتاجينها من دون الشعور بالنفخة وبالتالي خسارة الوزن من منطقة البطن.

تابع القراءة

جهاز CACI يعمل على تحسين شكل الوجه والجسم

هاز CACI  وتقوم تقنية هذا الجهاز على تحسين شكل الوجه والجسم وتحفيز العضلات عن طريق النبضات الكهربائية الصغيرة التي تعكس المجال الكهربائي الخاص بطبيعة وحيوية الجسم، ويكون الإحساس بهذا العلاج شبيهاً بالوخز الكهربائي.

ويوضح لنا فندق وسبا “لوذان” من مدينة الرياض كيفية عمل هذا لجهاز بالتفصيل
توضع أجهزة صغيرة موصلة بالكهرباء على مجموعات محددة من العضلات في المنطقة المستهدفة ويمر التيار من خلال هذه الأجهزة فيقوم بتحفيز العضلات فتتقلص لا إراديا، كل جلسة علاج تعادل ممارسة رياضة مكثفة للعضلات،على سبيل المثال: جلسة علاج للمعدة لمدة 20 دقيقة تعادل 300 تمرين لشد المعدة. إن هذه التقنية لا تسبب فقدان الوزن ولكن عن طريق التحكم بعضلات الجسم، يتم تشكيل الجسم وبالتالي يصغر مقاس الجسم بمقدار إنش واحد.

وتكمن فوائد هذا العلاج في
1- تحفيز عضلاتك.
2- تحسين الدورة الدموية.
3- يزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
4- يزيد من تصنيع البروتين.
5- تحسين شكل وجهك .
6- تمتعك بجسم متناسق وجذاب

تابع القراءة

تمارين صحية وسريعة لتخفيف التوتر ولجسم اجمل

 إليكِ بعض التمارين السريعة (15 دقيقة) والصحية المتعلقة لا بجمال الجسم فحسب، بل أيضاً بتخفيف التوتر:
تمارين صحية وسريعة لتخفيف التوتر ولجسم اجمل
Triceps: قفي فيما تكون ذراعاك ممدودتين فوق رأسكِ وأنتِ تحملين الأثقال، ثم إثنيهما عند المرفق خلف الرأس. كرّري ذلك بالعودة إلى الوضعية الأولى من دون أن تقوّسي ظهركِ أو تضغطي على عنقِك.
الحركة الجانبية: قومي بالإستلقاء على الأريكة على جانبكِ الأيسر مع ضم الساقين معاً، وثبّتي الذراع اليمنى خلف الرأس بحيث يشير المرفق نحو السقف. ثم لُفّي يدك اليسرى حول الخصر وقومي بتقليص العضلات بشكل مائل بإتجاه الجانب الأيمن مع رفع الكتف عن الأريكة مثلاً للسماح للصدر بالتقرب من منطقة الورك. توقفي قليلًا ثم انخفضي ببطء وكرّري ممارسة التمرين مع التبديل بين الجانبين.
الإرتكاز إلى الكرة: إجلسي على كرة كبيرة بحيث تصبح القدمان مفرودتين على الأرض، مع مراعاة أن يبقى ظهركِ ملتصقاً بالكرة والفخذين في وضعية موازية لسطح الأرض. ضعي يديك في وضع متشابك فوق صدرك، وببطء شديد إرفعي الجزء العلوي من جسمك 45 درجة.
حركة الكوبرا: إستلقي على بطنك مع ثني الذراعين تحت الكتفين ومراعاة أنّ عنقِك وأصابعِك يجب أن تكون مفرودة إلى الأمام. وببطء شديد، أخرجي زفيراً وارفعي الجزء العلوي من جسمك إلى الأعلى. وبعد ثوانٍ عودي ببطء شديد إلى الأرض.
الإنخفاض عن الكرسي: قومي بالجلوس على حافة الكرسي أو الأريكة بوضع اليدين على الحافة مباشرةً، ثم ابعدي ساقيكِ بحيت تصبح المؤخرة خارج نطاق المقعد. قومي بثني مرفقيكِ وخفض جسمك تدرجياً قدر الإمكان شرط أن تبقي مرتاحة. إنتظري قليلاً ثم أعيدي تكرار التمرين مجدّداً.
الإستناد: قفي أمام الحائط بوضعية جانبية متساوية وارفعي يديك عالياً قدر المستطاع والمسي الحائط. ثم إرجعي برجليكِ إلى الوراء واضغطي بالرأس نحو الحائط برفع كعب القدمين.
التمارين المنشطة للقلب والأوعية الدموية: بعد الإنتهاء من كل ما سبق، أضيفي 30 دقيقة إلى أحد التمارين التالية:
المشي السريع (يحرق 230 سعرة حرارية)
الركض (يحرق 295 سعرة حرارية)
ركوب الدراجات الهوائية (يحرق 295 سعرة حرارية)
السباحة (تحرق 255 سعرة حرارية)
الأيروبكس (تحرق 240 سعرة حرارية)

تابع القراءة

التدخين السلبى يرفع فرص إصابة الأطفال بسلس البول

كشفت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعة روتجرز عن أن التدخين السلبى له آثار ضارة كبيرة على الجهاز البولى للإنسان وخاصة أصحاب الأعمار الصغيرة، وذكرت أن استنشاق الأطفال من عمر ٤ إلى ١٠ سنوات لدخان السجائر يرفع من فرص إصابتهم بتهيج والتهاب المثانة.

وأذيعت هذه النتائج يوم الأحد الماضى، فى المؤتمر السنوى الذى عقدته الجمعية الأمريكية لجراحة المسالك البولية فى مدينة أتلانتا بولاية جورجيا فى الولايات المتحدة الأمريكية.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد تحليل ودراسة استبيان أجرى على ٤٥ طفلا، تتراوح أعمارهم ما بين ٤ و١٧ عاما، وكانوا جميعا مصابين بأعراض تهيج المثانة، بحيث كان ٢٤ طفلا منهم يعانى من أعراض شديدة ومتطورة بينما كان الباقون يعانون من أعراض طفيفة.

وأشار الباحثون إلى أن إصابة الأطفال بتهيج المثانة ينتج عن زيادة عدد مرات تبولهم والحاجة المفاجئة للتبول والإصابة بسلس البول وعدم السيطرة أو التحكم فيه، مؤكدة أنه كلما زادت كمية دخان السجائر التى يتعرضون لها من خلال آبائهم وفى الأماكن العامة كلما زادت حدة تلك الأعراض

تابع القراءة

دراسة طبية: الرشاقة تقي الحامل من مضاعفات صحية خطيرة

أثبتت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون بجامعة لندن خطأ الأقاويل الشائعة حول ضرورة تناول المرأة الحامل طعاما يكفى شخصين أى لها وللجنين.
حيث أوضحت الدراسة أن النساء اللائى يكسبن الكثير من الوزن الزائد خلال فترة الحمل هن أكثر عرضة للاصابة بمضاعفات صحية خطيرة مقارنة بغيرهن ممن
تمسكن بإتباع نظام غذائى صحى طوال تلك الفترة.

وقال الباحثون أن المواظبة على إتباع نظام غذائى صحى أثناء فترة الحمل بمثابة وسيلة آمنة وفعالة لتفادى شبح البدانة والسمنة المفرطة، لافتين الى أن ممارسة
التمارين الرياضية لم تكن فعالة مقارنة بالاعتدال فى تناول الطعام
وأشاروا إلى أن النساء اللائى خضعن لنظام غذائى صحى إستطعن خسارة مايقرب من 4 كيلوجرامات من الوزن كما إنخفضت فرصة إصابتهن بتسمم الحمل بنسبة الثلث مقارنة بغيرهن ، والذى يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل الذي قد يكون مصاحباً بتورم في الجسم، مما يشكل خطرا على حياة الام والجنين.

وقد أظهرت الدراسة التى أجريت على 7 الاف سيدة ان الحمية الغذائية قد ساهمت فى إنخفاض فرص الاصابة بداء سكر الحمل بنسبة تصل الى 61 %، كما كن اقل عرضة للاصابة بإرتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 70 %، وأقل عرضة للولادة المبكرة بنسبة الثلث، كما كان الطفل أقل عرضة لإصابات الكتف سواء والتى لا تختلف بالولادة القيصرية أو الطبيعية.

تابع القراءة

دراسة: خسارة الوزن يحمي النساء من سرطان الثدي

وعلى الصعيد ذاته، أشارت دراسة منفصلة الى المخاطر المترتبة على تناول النساء لكميات كبيرة من الدهون المشبعة، أو الدهون المركزة، وربطها بالتأثيرات السلبية على دماغ النساء ما يؤدي لإصابتهن بالضعف الإدراكي ومشاكل الذاكرة مع مرور الوقت.

وخلصت الدراسة إلى أن من استهلكن قدراً كبيراً من الدهون المشبعة، المتوفرة في الزبدة واللحوم الحمراء، كان أدائهن المعرفي أسوء مقارنة مع من اعتمدن حمية غذائية غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، وكن الأفضل في اختبارات الإدراك والذاكرة.

أكد باحثون على أن خسارة النساء لبضع الكيلوغرامات من وزنهن، يحمي من العوارض الممهدة للإصابة بسرطان الثدي، الذي لوحظ في الآونة الأخيرة انتشاره بين النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد.

وجاء في الدراسة التي نشرتها مجلة التايم الأمريكيةأن خسارة النساء لوزنهن من خلال إتباع حميات غذائية وممارسة الرياضة يساعد في تقليل معدلات هرمون "الإستروجين" وهرمونات أخرى مسؤولة عن تطور سرطان الثدي.

وبينت الدراسة أن هرمون الإستروجين يتم تخزينه في الجسم من خلال التراكمات الدهنية، والتي تعيد ضخها إلى الدم مرة أخرى، وتخلص النساء من هذه الزوائد الدهنية يعني الحد من الأماكن التي  تخزن هذا الهرمون وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

تابع القراءة

معلومة جميلة جد

معلومة جميلة جدا
معلومة ستحمسك لقيام الليل ولو بركعتين ؛
♥
♥
♥
… ♥
♥
سبحان الله

يقول. الشيخ عمر عبدالكافـي البيوت التي يُصلّى فيها قيام يشّع منها نور يراه أهل السماء !

وكما ننظر إلى السماء ليلاً لنرى نور النجوم تنظر الملائكة إلى الأرض لترى نور البيوت التي تنوّر بصلاة أهلها

والأعجب من ذلك أن الملائكة إذا اعتادت على رؤية نور بيتك كل يوم ولم

تُصل قيام الليل يوماً تسأل عنك لأنها رأت بيتك مُظلماً فيُقال لهم إنك لم تقم

لأنك مريض أو مهموم أو غير ذلك فتبدأ الملائكة بالدعاء لك بالشفاء أو
او تفريج الهم كل حسب حاجته .شوقاً لرؤية نور بيتك المضاء بسبت صلاتك

قال رسول الله -صلى الله عليه وعلى آله وسلم-: يا أيها الناس أفشوا السلام وصلوا الأرحام وأطعموا الطعام وصلوا بالليل والناس نيام، تدخلوا الجنة بسلام أخرجه الترمذي وصححه.

فهل ياترى ستجعل بيتك نجمة يرى نورها أهل السماء فيدعون لك إذا افتقدوك ؟

تابع القراءة

القضاء والقدر والعلاقة بينهما

وقف على رصيف إحدى الشوارع المزدحمة وهو يتطلّع يمنةً ويسرةً ليتأكّد من خلوّ الطريق، ثم انطلق مسرعاً إلى الرصيف المقابل، فإذا بسيّارة مسرعة تصطدم به وتحيله جثّة هامدة، ومن بين الجموع التي تقاطرت لمشاهدة المأساة قال أحدهم: وقع عليه قدر الله عز وجل، فردّ عليه آخر: بل التعبير الأوفق أن نقول: هذا قضاء الله، ومثله ذلك يرد كثيراً في كلام الناس .
وقد وقع الاختلاف في التعبير عن ذلك في كلام السلف رحمهم الله، إذ تباينت أقوالهم في تحديد وجه المفارقة بين قضاء الله وقدره، وقبل بسط القول والشروع في البيان، يحسن التمهيد بإلماحةٍ سريعة تبيّن مفهوم “القضاء” و”القدر”، فإذا استبان كلّ مفهوم واتضح معناه أمكن للمرء أن يعقد المقارنة بينهما.
أما القدر، فيعود معناه إلى التقدير، فيُقال: قدّر الله نزول المطر تقديراً، فيكون معنى القدرِ متعلّقاً بتحديد مقادير ما يكون في المخلوقات من الأفعال والأحداث والصفات والهيئات، بمعنى أن يختصّ كل مخلوقٍ بتحديدٍ إلهيّ يتعلّق بصفات خاصّةٍ به تميّزه عن غيره، وبأفعالٍ تكون منه بعد حدوثه.
والله سبحانه وتعالى قد جعل لكل شيءٍ قدراً، وهذا القدر متضمّن لعلم الله تعالى بما يكون من مخلوقاته قبل وجودها علماً مفصّلاً.
ومن طريق الشرع علمنا أن هذا القدر مكتوبٌ في اللوح المحفوظ ، فقد صحّ عن النبي –صلى الله عليه وسلم- قوله: (كتب الله مقادير الخلائق قبل أن يخلق السماوات والأرض بخمسين ألف سنة ) رواه مسلم، ثم إن هذا المقدّر جارٍ على مشيئته سبحانه وتعالى: { وما تشاؤن إلا أن يشاء الله رب العالمين} (التكوير:29)، والله خالق كلّ شيء، ويشمل ذلك ما تُحدثه المخلوقات من أفعال: {والله خلقكم وما تعملون} (الصافات:96)، فهذه أمورٌ أربعة يشتمل عليها مفهوم القدر.
قال الإمام ابن القيّم: ” والقدر عندهم –أي عند أهل السنة والجماعة-:قدرة الله تعالى وعلمه ومشيئته وخلقه فلا يتحرك ذرة فما فوقها إلا بمشيئته وعلمه وقدرته”.
أما القضاء فهو إتقان الأمر وإحكامه وإنفاذه، وكل ما أحكم فقد قضي، والعرب تقول: قضيت هذه الدار أي أحكمت عملها، يوضّح الإمام ابن الأثير ذلك: ” القضاء في اللغة على وجوه، مرجعها إلى انقطاع الشيء وتمامه. وكل ما أحكم عمله، أو أتم، أو ختم، أو أدي، أو أوجب، أو أعلم، أو أنفذ، أو أمضي فقد قضي”، وقد يأتي بمعنى القدر، ومثاله قوله تعالى: { وقضينا إليه ذلك الأمر أن دابر هؤلاء مقطوع مصبحين} (الحجر:66)، ومعناه الإعلام المبني على التقدير.
ويبقى السؤال بعد ذلك: هل القضاء والقدر أمرٌ واحد لا فرق بينهما، أم أن التباين واقع؟ وإن كان ثمّة فرقٌ فما هي حقيقته؟
للعلماء في ذلك عدّة أقوال، نجملها فيما يلي:
القول الأوّل: قول أبي حامد الغزالي، ومفاده أن ثلاثة أمور بالنسبة لتدبير الله وخلقه، الحكم: وهو التدبير الأول الكلّي والأمر الأزلي، والقضاء: وهو الوضع الكلي للأسباب الكلية الدائمة –ومقصوده إيجاد الأسباب وتقديرها-، والقدر: وهو توجيه الأسباب الكلية بحركاتها المقدرة المحسوبة إلى مسبباتها المعدودة المحدودة بقدر معلوم لا يزيد ولا ينقص.
القول الثاني: أن القضاء هو الحكم الكلّي الإجمالي في الأزل، والقدر: جزئيات ذلك الحكم وتفاصيله، وهذا القول نسبه الحافظ ابن حجر إلى بعض العلماء.
القول الثالث: أن القدر بمنزلة إعداد المكيال والميزان، والقضاء بمنزلة القيام بالوزن، وهذا كما قال أبو عبيدة لعمر بن الخطاب رضي الله عنه لما أراد الفرار من الطاعون بالشام: أتفرّ من القضاء؟ قال: أفرّ من قضاء الله إلى قدر الله، تنبيهاً على أن القدر ما لم يكن قضاءً فمرجوٌ أن يدفعه الله، فإذا قضي فلا مدفع له.
القول الرابع: إن القضاء راجع إلى التكوين كخلق الله الإنسان على ما هو عليه طبق الإرادة الأزلية. والقدر هو التقدير، وهو جعل الشيء بالإرادة على مقدار محدد قبل وجوده، ثم يكون وجوده في الواقع بالقضاء على وفق التقدير، كإرادته تعالى في الأزل إيجاد الإنسان على وجه مخصوص وصورة مخصوصة محددة المقادير.
القول الخامس: القضاء هو العلم السابق الذي حكم الله به في الأزل على الموجودات، والقدرُ هو وقوع الخلق على وزن الأمر المقضي السابق.
القول السادس: ما ذكره الراغب الأصفهاني أن القضاء من الله أخص من القدر؛ لأنه الفصل بين التقدير؛ فالقدر هو التقدير، والقضاء هو الفصل والقطع.
القول السابع: أن القدر هو وجود الأفعال على مقدار الحاجة إليها والكفاية لما فعلت من أجله، وعلى الوجه المقدّر، والقضاء هو فصل الأمر على التمام.
القول الثامن: أنه لا فرق بين القضاء والقدر؛ فكل واحد منهما بمعنى الآخر؛ فإذا أطلق التعريف على أحدهما شمل الآخر؛ ويعبر عن كل واحد منهما كما يعبر عن الآخر؛ فهما مترادفان من هذا الاعتبار.
وإذا أمعنّا النظر في الأقوال السابقة وفي الأصول اللغوية للمصطلحين، يمكننا القول أن ثمّة فرقاً دقيقاً بين كلا اللفظتين، فالقدر هو التقدير، والقضاء: هو الخلق، على أن بينهما تلازمٌ وارتباطٌ لا يمكن إغفاله، لأن أحدهما بمنزلة الأساس وهو القدر، والآخر بمنزلة البناء وهو القضاء؛ فمن رام الفصل بينهما فقد رام هدم البناء ونقضه كما ذكر العلماء، والأقرب أن يُقال: إن القضاء والقدر من الألفاظ التي إذا اجتمعت افترقت، فدلّ كلٌّ منهما على معناه الخاصّ به، وإذا افترقت اجتمعت، أي شمل كلّ منهما معنى الآخر، خصوصاً ما يتعلّق بمراتب القدر الأربعة: العلم والكتابة والمشيئة والخلق.
وعليه فإننا نقول للمتخاصمين الذيْن اختصما في أوّل المقالة: “يمكنكما القول أن الحادثة هي من قضاء الله، وأنها من قدره سبحانه، فكلاكما على حق وعلى صواب، والمسألة يسيرة ولا مشاحة في الاصطلاح، ولا يترتّب على هذه المسألة أي ثمرة”.

تابع القراءة

كيف تقضى على اصفرار أظافرك؟

اصفرار الأظافر من أكثر المشكلات التى تعمل على تشويه جمال اليدين، لذلك تبحث الكثيرات عن علاج طبيعى لتبييض الأظافر الصفراء، وتقدم خبيرة التجميل مروة جميل مجموعة من النصائح لعلاج هذا الاصفرار، ويمكن تحقيق ذلك باتباع الخطوات التالية:

أولا تنظيف الأظافر:

تفرك الأظافر باستخدام فرشاة أسنان مستعملة، لإزالة البقع وإعادة اللمعان مرة أخرى للأظافر، ثم يتم نقع الأظافر فى ماء مضاف إليه عصير أو شرائح ليمون؛ فالليمون يعتبر مادة قابضة طبيعية، ويساعد على إزالة البقع فى الأظافر.

ثانيا تبييض الأظافر الصفراء:

إزالة طلاء الأظافر بعناية بواسطة مزيل طلاء الأظافر، ثم غسل اليدين بالماء والصابون، مع استخدام فرشاة طلاء الأظافر لفرك منطقة فوق وتحت الأظافر، ثم تجفيفها برفق بواسطة منشفة ناعمة. خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من مسحوق الخميرة جيداً حتى يتكون لدينا مزيج على شكل معجون، حتى تستخدم قطعة صغيرة من هذه العجين فى منتصف كل ظفر لتبييض الأظافر، مع الحرص على تلميع الأظافر بلطف وبدون مبالغة. غسل اليدين بعد تلميع الأظافر وتجفيفها بلطف، حيث يتم تدليكها بكريم غنى لليدين، وبعد جفاف الأظافر يمكن وضع الطلاء.

 

تابع القراءة

قريباً حبة لعلاج الإفراط في تناول الطعام

 

 

كشفت الأبحاث الطبية عن أن عقار "فيفانز" الذي يساعد في علاج الأطفال الذين يعانون من إضطراب فرط النشاط أعطى مؤشرات أولية واعدة فى إمكانية علاجه إضطرابات الغذاء خاصة الإفراط في تناول الغذاء.

واضطرابات الغذاء خاصةً الإفراط فيه تصيب نحو 5.1 مليون شخص والذين غالباً مايخضعون لعلاجات نفسية في محاولة لعلاج هذه الحالات.

وأوضحت الأبحاث الأولية التي أجريت على العقار فيما يتعلق بعلاج إضطرابات الغذاء أن المرضى الذين انتظموا في تناوله قد طرأ تحسن ملموس في عاداتهم الغذائية، حيث يعمد العقار على إستهداف المستقبلات العصبية في المخ والمسئولة عن تنظيم مقدار مايتناوله الإنسان، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".

وتؤدى أضطرابات الغذاء فى كثير من الإحيان إلى زيادة فرص الإصابة اضطرابات الهضم وأمراض القلب والسكر.

تابع القراءة

ما مصادر البكتيريا الغازية لحديثى الولادة؟

يوضح دكتور إبراهيم شكرى استشارى أمراض الأطفال أن هناك عدة مصادر للبكتيريا الغازية لحديثى الولادة تتمثل فى الإفرازات المهبلية أو السائل الأمينوسى الملوث، إلى جانب انتقال عدوى من طفل مصاب بالتهاب بكتيرى إلى آخر سليم عن طريق أيدى الممرضات التى لم يتم تعقيمها بعد بجانب تواجد حديثى الولادة فى حضانات أو وحدة عناية للمبتسرين لا يراعى فيها التعقيم فمن الأساسيات لحماية حديث الولادة.

فمن الأساسيات لحماية حديث الولادة والمبتسر من الإصابة بتسمم الدم البكتيرى تجنب العدوى من تلك المصادر الثلاثة

 لأن الوقاية خير من العلاج وهناك عدة أعراض قد تظهر على المولود عندما تصل الميكروبات إلى الدم، حيث يبدأ فى رفضه الرضاعة أو عدم اكتمال الرضعة

 وإذا كان يتغذى عن طريق أنبوبة تغذية فلا يهضم الرضعة كلها، ويتبقى فائض فى المعدة وقد ترتفع درجة حرارة جسمه أو يظهر ازرقاق فى الأطراف وحول الفم

 ويلاحظ أن وزنه لا يزيد فيبدأ فى فقدان الوزن وقد تظهر صعوبات فى التنفس ونقص نسبة الأكسجين بالدم، وعند تحليل الدم يلاحظ وجود دلالات التسمم الدموى مثل الأنيميا ونقص عدد الصفائح الدموية مع انخفاض ملحوظ أو ارتفاع فى كرات الدم البيضاء، ويجب الإسراع فى علاج هذه الحالة بالمضادات الحيوية. 

تابع القراءة

هل حقا للوضوء فوائد صحية ام انها مجرد مبالغات؟!

قالت الدكتورة حنان اليوسف "أستاذ عقاقير بجامعة الملك سعود" إن تدليك الأعضاء بالوضوء يدخل ضمن علوم الطب البديل ويتضمن كثيرًا من الفوائد الصحية، من بينها استثارة القدرة العلاجية للجسم وتنشيط جهازه المناعي ودورته الدموية وتخليصه من المواد السامة. ورفضت خبيرة مناعة وطب بديل هذا الاستنتاج، مؤكدة أنه مجرد مبالغات ليس لها أساس علمي تستند عليه.

وقالت اليوسف في تصريحات لـ"ام بي سي": "إن الوضوء يعد تدليكًا لنقاط عديدة على سطح الجسم ترتبط بطاقة الأجهزة الداخلية، وتدليكها يعيد التوازن والنشاط لأجهزته الداخلية ويستثير القدرة العلاجية الذاتية للجسم". وأشارت اليوسف خلال ورشة عمل بعنوان "الطب البديل" نظمتها كلية الصيدلة بالجامعة، إلى أن تدليك هذه النقاط ينشط الدورة الدموية والغدد اللمفاوية، وهي المسؤولة عن التخلص من المواد السامة في الجسم، بحسب صحيفة "الجزيرة" السعودية.

واستطردت حنان اليوسف: "أن تدليك اليدين والقدمين يسكن الآلام، وذلك لأن التدليك في هذه النقاط يتسبب في إفراز مادة الأندورفين وهي المادة المسكنة بقوة للآلام الطبيعية الداخلية، كما أن تدليك النقاط التي تقع بجوار المرفق عند ثني الذراع ينشط الجهاز المناعي". وأضافت: "أما تدليك اليدين، فيحسن طاقة الرئتين والأمعاء والقلب، وتدليك القدمين يحسن طاقة المعدة والبنكرياس والمثانة والكلى والكبد والقناة المرارية، أما التخليل بين الأصابع يخفف من آلام الصداع، ويأتي مسح الرأس والأذن منشط لمعظم أجهزة الجسم".

من جانبها، قالت الدكتورة صهباء بندق "اختصاصية طب المناعة والماكروبولجي": "هذا الاستنتاج لا يعدو كونه مبالغات لدغدغة المشاعر بالطقوس الدينية وليس له أساس علمي يستند عليه"، موضحة أنه لا يمكن القول بهذا الدور للوضوء إلا بعد إجراء دراسة علمية تثبت ذلك وتعتمدها جهة علمية. وأوضحت الدكتورة صهباء "أن الوضوء لا يمكن أن يأخذ وصف التدليك، لأن المعنى العلمي للتدليك يتضمن الضغط بقوة على الجلد وليس مجرد التحسيس أو اللمس باليد كما في الوضوء". وتسائلت: "ما دام الوضوء يقوم بكل هذه الوظائف الحيوية، لماذا تنتشر هذه الأمراض المذكورة بين المسلمين أكثر من المواطنين في الغرب، رغم أنهم لا يتوضؤون مثلنا".

تابع القراءة

التفكير والعمليات الذهنية تساعد على تقليل فرص الاصابة بالزايمر!

أجمع أطباء وباحثون على أن المداومة على الأعمال الذهنية كالقراءة وحفظ القرآن والشعر وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز والعمليات الحسابية الذهنية، تقلل فرص إصابة المسنين ـ ولو في مراحل سنية متأخرة ـ بمرض الزهايمر، مشيرين إلى أنها تساعد على تنشيط خلايا المخ ووقايتها من العوامل التي تضر بجودة عملها.

وقال د.هشام منتصر استشاري جراحة المخ والأعصاب وزميل كلية الجراحين الملكية بإنجلترا: "إن الانتظام في عمليات إدراكية، كحفظ الشعر والقرآن وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز، يساعد على تنشيط الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالزهايمر".

وأوضح منتصر أن"خلايا المخ، كلما كانت في حالة استنفار وعمل دائم، كانت قادرة على التخلص من السموم التي تضر بوظائفها، فكثير من المسؤولين والمفكرين، رغم تجاوزهم 80 عاما، لاتزال ذاكرتهم قوية وتعمل عملا طبيعيا، خلاف من هم في مثل مرحلتهم العمرية، لكنهم لا يمارسون أنشطة ذهنية فيعانون ضعف الذاكرة".

وعن سبب الإصابة بالزهايمر، قال د.منتصر:"الإصابة بالزهايمر تأتي نتيجة توقف بطينيات المخ عن مهمتها المتعلقة بتخليص خلايا المخ من السموم ومنع ترسبها"، مشيرا إلى أن ترسب هذه السموم يلعب دورا رئيسيا في إضعاف الذاكرة وتهديد صاحبها بالزهايمر. وفي الإطار ذاته، أفادت دراسة أجراها باحثون أميركيون ونشرت بوسائل إعلام غربية، بأن المداومة على القراءة وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز والعمليات الحسابية الذهنية مدى الحياة، يمكن أن يقلل فرصة تطور مرض الخرف. ووجد العلماء الذين بحثوا 65 حالة من كبار السن الأصحاء في سن الـ 76، أن الذين كانوا يداومون على هذا الأمر كانت لديهم كميات أقل من البروتين المدمر المعروف باسم بيتا أميلويد المرتبط بمرض الزهايمر، من أولئك الذين كانوا أقل نشاطا ذهنيا.

تابع القراءة

تحذير.. قلة النوم تزيد الشهية وتؤدي الى زيادة الوزن!

حذر باحثون سويديون من ان النوم لساعات قليلة قد يزيد من شهية المرء ويؤدي بالتالي إلى معاناته من زيادة الوزن. وان فريقاً من جامعة "أوبسالا" السويدية استخدم تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي لمراقبة أدمغة 12 رجلاً وزنهم طبيعي، فيما طلب منهم النظر إلى صور طعام. وأشار إلى ان التصوير بالرنين المغناطيسي أجري مرتين، الأولى بعد ليلة نوم طبيعية والأخرى بعد ليلة من دون نوم.

وأظهرت النتائج بحسب ما أفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي، ان نشاطاً أكبر سجل في منطقة محددة في الدماغ تلعب دوراً في تحديد الشهية، عند رؤية صور الطعام بعد ليلة من دون نوم. واعتبر الباحثون ان هذا يشير إلى ان عادات النوم السيئة تؤثر على خطر إصابة المرء بالبدانة على المدى الطويل. وقال الباحث كريستيان بنديكت في بيان "بعد ليلة من دون نوم ظهر عند أولئك الرجال معدل مرتفع من النشاط في منطقة الدماغ المرتبطة بالرغبة بالأكل".

وأضاف بنديكت "إذا أخذنا بعين الإعتبار ان قلة النوم هي مشكلة متنامية في مجتمعنا المعاصر، فإن نتائج دراستنا تفسر لماذا يمكن أن تؤثر عادات النوم السيئة على زيادة الوزن على المدى الطويل". وختم بالدعوة إلى النوم 8 ساعات ليلياً بغية الحفاظ على وزن مستقر وصحي. "يو بي اي".

تابع القراءة

كوب واحد من الحليب يوميا يجعلكم اكثر ذكائا!!

تنصح أحدث الابحاث الطبية بتناول كوب من الحليب يوميا ليس فقط لأنه يوفر احتياجات الانسان من العناصر الغذائية والكالسيوم ولكن أيضا لأنه يجعل الإنسان أكثر ذكاء ويتمتع بذهن صاف. وأوضح باحثون في جامعة "مين" الأميركية أن كوبا من الحليب الكامل الدسم لا يفي باحتياجات الانسان من العناصر الغذائية الضرورية فقط بل يعمل على حمايته من تراجع قدراته الادراكية بصورة ملموسة خاصة الذاكرة وذلك بمعدل خمسة أضعاف بالمقارنة بالاشخاص الذين لم يعتادوا تناول الحليب يوميا.

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على ما يقرب من 900 رجل وسيدة تراوحت أعمارهم بين 23 و98 عاما حيث تم تتبعهم وقياس مستويات قدراتهم الادراكية. وأظهرت المتابعة أن الاشخاص الذين تناولوا بانتظام كوبا من الحليب يوميا نجحوا في الاحتفاظ بقدراتهم الادراكية والذاكرة بمعدلات أكبر من أقرانهم الذين لم ينتظموا في تناول اللبن بصورة يومية.

تابع القراءة

عملية جراحية فريدة من نوعها: طفلة تخضع لزراعة 6 اعضاء!

خضعت طفلة في التاسعة لعملية زرع ناجحة لستة أعضاء من بينها المريء على ما أعلن مستشفى بوسطن للأطفال (شمال شرق الولايات المتحدة). وكانت الطفلة ألانا شيفينيل تعاني منذ العام 2008 من ورم نادر وعدائي انتشر ليصيب المعدة والكبد والبنكرياس والمريء والأمعاء الغليظة والأمعاء الدقيقة، ما جعل عمليات الزرع المتعددة هذه إلزامية. 

وجاء في البيان الذي نشر على موقع المستشفى الالكتروني: "بعد فشل كل العلاجات فكر مدير مركز الزرع لدى الأطفال في مستشفى الأطفال في عملية زرع متعددة تؤدي الى إزالة الورم وتحل مكان الأعضاء الستة المتضررة".

واستغرقت العملية 14 ساعة وأخذت الأعضاء من متبرع واحد على ما أوضح البيان الذي أكد ان المستشفى هو "أول مؤسسة في نيو انغلاند تمكنت من زرع ستة أعضاء بالتزامن".

وأوضح الجراح ومدير المستشفى هونغ باي كيم الذي أوردت تصريحه صحيفة "بوسطن غلوب": "لم يكن بمقدورنا إزالة الورم من دون استئصال الأعضاء".ومنذ إجراء العملية عادت الطفلة الى المنزل العائلي في ماين (شمال شرق) وستتمكن على المدى الطويل من ان تعيش حياة طبيعية، على ما قال الجراح.

تابع القراءة

صاحب الوظيفة المملة يكون عرضة للإرهاق الشديد!

يقول علماء النفس إن صاحب الوظيفة المملة يمكن أن يكون عرضة للإرهاق الشديد أكثر من الوظيفة التي تشعرك بالنشاط الدائم. ويعتقد الخبراء أن هناك فئة معينة من الموظفين الذين ينتهي بهم المطاف إلى أنهم ببساطة لا يستطيعون تحمل المزيد من المهام الرتيبة والمملة التي يتوقع منهم القيام بها. 

ومثل هؤلاء الأشخاص، كما يقول خيسوس مونتيرو من جامعة سرقسطة في إسبانيا، "يتعين عليهم التعامل مع خيبة الأمل التي يسببها شعورهم بالوقوع في شرك نشاط مهني غير مبالين به يصيبهم بالملل وينتج عدم الرضا. وهؤلاء الموظفون يقدمون موقفا ساخرا وتسيطر عليهم مشاعر بالذنب بسبب حالة الازدواجية (أحاسيس إيجابية وسلبية نحو موضوع ما) التي يشعرون بها تجاه عملهم وبسبب رغبتهم في التغيير".

وأشارت "ديلي تليغراف" إلى أن الناس الذين يعملون في وظائف إدارية وخدمية هم الأكثر احتمالا للشعور بالملل من وظائفهم، ومع ذلك فإن الرجال أكثر احتمالا للإصابة بهذا النوع من الملل من النساء. ويعتقد مونتيرو مارين أن هذا الأمر ربما يكون مرجعه إلى حقيقة أن دور الذكور كان دائما مرتبطا بالتوقعات الاجتماعية للتطور المهني. ويشار إلى أن الدراسة استندت إلى استبيان لأكثر من 400 موظف في جامعة سرقسطة.

وقد صنف مونتيرو مارين مجموعتين أخريين من الإرهاق: "المحموم" وهو الذي يعمل فيه الموظف بصعوبة متزايدة إلى درجة الإرهاق، و"المجهد" الذي يستسلم فيه الموظف عندما يواجه بتوتر أو عدم وجود الرضا. وكان الذين يعملون ساعات أطول أكثر احتمالا للإصابة بالإرهاق. وأولئك الذين عملوا لأكثر من 40 ساعة في الأسبوع كانوا أكثر احتمالا ست مرات للإصابة بهذا النوع من الإرهاق من أولئك الذين عملوا أقل من 35 ساعة. وهؤلاء الناس شعروا بالذنب عندما ووجهوا باحتمال عدم تحقيق الأهداف المحددة، نظرا للطموح والحاجة الملحة الكبيرة للإنجاز الذي يميز الموضوعات التي على هذه الشاكلة.

أما الموظفون الذين يخدمون فترة أطول فقد كانوا أكثر احتمالا للشعور بالإرهاق، بالإضافة إلى أولئك الذين يسجلون أكثر من 16 سنة خدمة فإنهم يكونون الأكثر عرضة للخطر. وخلص معد الدراسة إلى أنه كلما طالت مدة الخدمة زاد احتمال الإصابة بهذا الملل. وبناء على ذلك تبنى هؤلاء العاملون ما يعرف في المصطلح النفسي بـ"إستراتيجية التعامل السلبي"، وهو ما قد يفسر سبب عدم تركهم لوظائفهم، ومن ثم يصيرون غير فاعلين في أداء مهام العمل. ومع ذلك قال الباحث إن وجود أسرة يمكن أن يساعد في حماية العاملين من هذا النوع من الإرهاق. وأضاف أن وجود أسرة أو شريك أو أطفال يمكن أن يكون بمثابة وسادة واقية لأنه عندما ينهي الناس أعمالهم اليومية يتركون منغصات العمل وراء ظهورهم ويركزون على أنواع أخرى من المهام.

تابع القراءة

ما هو سبب الصداع اثناء مشاهدة الأفلام ثلاثية الأبعاد!؟

قد يرجع الصداع الذي يصيب الشخص خلال مشاهدته للأفلام ثلاثية الأبعاد إلى قصور في الرؤية. وأوضح جورج إيكرت من رابطة أطباء العيون في مدينة دوسلدورف غربي ألمانيا، أنّ هذا القصور "غالباً ما يكون غير ملحوظ في الحياة اليومية". ويمكن أن يتسبب التركيز الدائم أثناء مشاهدة الأفلام ثلاثية الأبعاد أو الاستمتاع بألعاب الفيديو المجسمة في الإصابة بالصداع أو الشعور بالغثيان بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون ضعفاً في البصر، وينصح الطبيب الألماني هؤلاء الأشخاص بفحص أعينهم ووضع نظارات طبية.

تابع القراءة

تحذير: لا تذهبوا للنوم بعد سماع خبر سيء!

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون أميركيون بجامعة "ماساتشوستس أمهرست" بالولايات المتحدة الأميركية النقاب عن أنه من الافضل عدم ذهاب الانسان للنوم بعد وقوع احدى المشكلات الصعبة أو بعد سماع أي من الاخبار غير السارة لأن الذاكرة تقوم بتخزين تلك الافكار السيئة، الامر الذي قد يؤثر على صحة الانسان النفسية والبدنية ويعكر صفو الحياة فيما بعد.

وقال الباحثون ان الدراسة الحديثة تناقض بعض الدراسات السابقة التي كانت تؤكد أن الخلود الى النوم مباشرة بعد التعرض للمشاكل الاجتماعية أو النفسية يساعد على التخلص من المشاعر السلبية ويصبح الانسان أكثر قدرة على اتخاذ القرار والتفكير بعد الاسيتقاظ مباشرة.

وأظهرت الدراسة أن الانسان اذا تعرض مثلا لرؤية مشهد مفزع لاحدى الحوادث اليومية وطلب منه تذكر هذا المشهد من جديد فقدرته على تذكر تفاصيل المشهد وأحداثه السيئة ستكون أقل بكثير اذا ظل هذا الشخص مستيقظا بعد رؤيته للحادث، وسيكون أقل توترا وانزعاجا على عكس ما ان ذهب للنوم بعدها مباشرة فستطارده الكوابيس والرؤى والمزعجة حول الحادث لعدة أيام.

تابع القراءة

قطة تثب على ثدي صاحبتها فتكشف عن اصابتها بالسرطان!

قالت امرأة بريطانية إن قطتها فيدج أنقذت حياتها عبر تنبيهها بإصابتها بسرطان الثدي، عبر الوثب على صدرها والنوم من ناحية الإصابة لأسبوعين. وذكر أن ويندي هامفريز (52 عاماً)، ارتبكت عندما لاحظت أن قطتها تثب كل ليلة وتنام على ثديها الأيمن، وذلك لمدة أسبوعين. وزارت المرأة الطبيب الذي أخبرها أن لديها ورما سرطانيا في ثدييها كاد يقتلها لو انه ترك من دون أن يكشف.

ومن المقرر حالياً أن تخضع المرأة وهي أم لابنين، لجراحة إزالة للثدي بعد العلاج الكيميائي، وهي تقول إنها تدين بحياتها لقطتها البالغة من العمر 10 أشهر.

وقالت ويندي لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية: "لا يمكنني أن اصدق ذلك، ما كنت أظن أبداً انه بإمكان القطط ذلك، ظننت ان الكلاب فقط يمكنها ذلك.. فالكلاب يمكنها كشف الإصابة بالصرع".

وكشف الحيوانات للسرطان ليس غريباً، إذ أن باحثين ألمان اكتشفوا سابقاً انه بإمكان الكلاب ان تكتشف سرطان الرئة عبر شم عينات من نفس المرضى. وتقول ويندي إنها مقتنعة أن لدى فيدج الموهبة ذاتها.

تابع القراءة

بالفيديو: الطفل القط يتمتع بالقدرة على الرؤية بالظلام ويحير الاطباء

تفاجأ الأطباء في داهوا بجنوب الصين بحالة الفتى نونغ يوهوي الملقب "كات بوي" أو "الطفل القط"، كونه يتمتع بـالقدرة على الرؤية في الظلام الحالك وتتوهج عينيه في الليل تماماً مثل القطط. وبدأت مخاوف والد نونغ تتزايد عندما لاحظ أن عيني ولده تتوهج خلال الليل وفي الظلام تماماً مثل عيون القطط، فقرر عرضه على طبيب مختص.

ووفقاً لما نقلته صحيفة "ذا صن" البريطانية، أثارت حالة الطفل استغراب اختصاصيين في مستشفى داهوا، جنوب الصين وشخصوها بأنها اضطرابات جينية نادرة جعلت العين أكثر حساسية للضوء. وكشفت الفحوصات الطبية أن الطفل يملك القدرة على القراءة بكل سهولة في الظلام الحالك كما يمكنه رؤية كل ما حوله في الليل كما لو كان في وضح النهار. وذكر الوالد أنه بعد شهرين من ولادة نونغ أخبره الأطباء بأن عيني ولده ستتحولان من الأزرق إلى اللون البني أو الأسود بعد شهر أو أكثر ولكن ذلك لم يحدث أبدا. وأضاف أنه مطمئن اليوم على ولده لأن الأطباء يقولون أن هذه الحالة لن يكون لها أي تأثير سلبي على صحة عيونه.

تابع القراءة

اليكم الاغذية المهمة للحصول على اجسام مفتولة العضلات!

يسعى الشباب دائما للحصول على أجسام مفتولة العضلات، وهم في العادة يبذلون مجهودات كبيرة من أجل ذلك، فالتمارين القاسية والمواظبة عليها لا تكفي، بل هم أيضا بحاجة إلى نظام غذائي موضوع خصيصا لهذه الغاية، و تقوم فكرة بناء العضلات على عملية التدريب الشاق باستخدام الأثقال، من أجل إحداث تهتك في بعض ألياف العضلة، مما يحفز الجسم على تفعيل ألية لتعويض الألياف التالفة وانتاج المزيد منها، وهذا ما يجعل العضلات تزداد حجما، والمادة الأساسية التي تستخدم في بناء الأنسجة العضلية هي البروتين. ولكنه لا يعد بمفرده قادرا على ذلك فالجسم بحاجة إلى كمية من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، وكذلك إلى بعض الأحماض الأمينية والمعادن، لذلك نقدم لك قائمة بأفضل الأطعمة الممكن تناولها من أجل بناء عضلات جسمك:

اللوز:وهو مصدر مهم للبروتينات من أصل نباتي، إذ يحتوي ربع كوب منه على  ما يقارب 8 غرامات من البروتين، أي أكثر من البيض، كما يحتوي على الدهون غير المشبعة المهمة لصحة القلب، وفي اللوز نسبة من المغنسيوم الذي يدخل في أكثر من 300 نوع من العمليات الحيوية في الجسم، ومنها استقلاب الطاقة والبروتين.

الجبن:وهو مهم في بناء عضلات الجسم العليا، وخصوصا الجبن القليل أو خالي الدسم، فنصف كوب منه يحتوي على 14 غرام من البروتين، و80 سعر حراري فقط.

المحار:وهو سر أبطال كمال الأجسام لبناء عضلاتهم، اذ أن 100 غرام من المحار تحتوي على 20 غرام من البروتين، وهو مصدر مهم للمغنيسيوم والزنك التي هي من المعادن المهمة في تصنيع البروتين.

شوكولا الحليب:يعد الحليب مهما في جميع مراحل العمر، وكذلك عند الشباب في مرحلة بناء عضلات الجسم، كما أن دمجه مع نكهات لذيذة مثل الشوكولا يجعلهم يتناولون كمية أكبر منه، وخصوصا أولئك الذين لا يحبون طعمه بمفرده، أما أهمية الحليب فتكمن في احتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية وكميات كبيرة من البروتين من أجل بناء العضلات، ولا ننسى الشوكولا التي توفر المزيد من الطاقة من أجل ذلك.

اللحم الأحمر الخالي من الدهون:وهو مصدر مهم للبروتين إذ يحتوي 100 غرام منه على 27 غرام بروتين، ويفضل لحم العجل على باقي أنواع اللحوم الحمراء، نظرا لغناه ببعض المعادن المهمة مثل الزنك والحديد وفيتامين B12، وجميعها عوامل مهمة في بناء العضلات.

الصويا:ويوفر الصويا كمية كبيرة من البروتين النباتي، كما يوفر الكثير من الأحماض الأمينية، وهو أيضا مصدر مكدس من الفيتامينات والمعادن، حتى أنه يمكن أن يكون بديلا مناسبا عن اللحوم عند النابتيين.

البيض:في حبة البيض الواحدة 5-6 غرامات من البروتين، وهو الأكثر انتشارا لهذه الغاية نظرا لأهميته الغذائية في كتير من المجالات، وسهولة تحضيره.

الدجاج:يعد لحم الدجاج غني بالبروتين فــ 100غرام منه تحتوي على 35 غرام بروتين، كما أنه أقل دهونا من اللحم الأحمر، ويفضله الأغلبية لأنه خفيف وسهل التحضير.

السمك:وحين نتحدث عن بناء العضلات، فالسمك يأتي بالدرجة الأولى، 100غرام من السمك تحتوي على 25 غرام من البروتين، كما أنه غير دهني، وهو منجم من الأوميجا 3 والمعادن والفيتامينات المختلفة، وخصوصا فيتامين D، وهو الأسهل في التحضير على الإطلاق، إذ أن تناوله على شكل معلب لا يحتاج إلى أكثر من فتح العلبة.

تابع القراءة

جهاز المناعة يتضرر من قلة شرب الماء!

إن نشاط جهاز المناعة مهم خصوصاً في فصل الشتاء الذي تنتشر خلاله سلالات مختلفة من الإنفلونزا، و يرتبط نشاط جهاز المناعة بقوة بعاداتنا الحياتية اليومية. فعلى سبيل المثال شفاء البعض من نزلة برد قد لا يتعدى يومين أو ثلاثة، فيما يبقى آخرون يتخبطون بين نزلة وأخرى طيلة فصل الشتاء، ما يعني أن حساسية البعض تجاه الفيروس بالعموم أقوى من البعض الآخر. وذلك برأي متخصصين، تسببه عادات مهمة وغير متوقعة.

وهناك العديد من المسببات لضعف جهاز المناعة وعلى رأسها الإكثار من تناول الحلويات وعدم تناول كميات كافية من المياه. ويوجد العديد من الخطوات ليعرف الشخص أن جهاز مناعته ضعيف ألا وهي:

- إذا كان الشخص يُكثر من الحلويات: فقد أشارت دراسة نُشرت في جريدة "الطب الامريكية"، إلى أن تناول مئة غرام من السكر يُعيق قدرة الخلايا البيضاء على قتل البكتيريا لخمس ساعات بعد الأكل.

- إذا كان الشخص لا يتناول الماء الكافي:الجسد بحاجة دائمة للماء للتخلص من السموم. وتحديد الكمية الكافية تختلف بين شخص وآخر. إن الشخص يشرب كمية كافية إذا كان لون البول لديه أصفر باهتا.

- إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد:أغلبية الذين تدهورت حالتهم الصحية نتيجة التقاطهم عدوى إنفلونزا الخنازير تشاركوا في صفة عامة وهي مؤشر عال لكتلة الجسم لديهم. الوزن الزائد يسبب اختلالا في توازن الهورمونات والتهابات تعطّل قدرة جهاز المناعة على محاربة العدوى.

- إذا كان أنف الشخص جافا على الدوام:بعيدا عن كونه مزعجا، إن الأنف الرطب هو في الواقع دفاع فعّال بوجه الانفلونزا. فالمخاط يحبس الفيروس ويزيله من الجسد، فإذا كان ممر الأنف جافا، يكون غزو الجراثيم أسهل. في حال كانت مشكلة الجفاف دائمة فلا بدّ أن يرطب الشخص أنفه إما بواسطة رذاذ الأنف، أو بواسطة ترطيب المكان الذي يسكن فيه.

تابع القراءة

لحياة صحية.. اليك طرق لتقوية عظامك عن طريق الرياضة والغذاء

تعملين جاهدةً طوال الوقت بغية توفير احتياجات عائلتك أو تقضين ساعات في العمل لتحقيق ما تطمحين إليه؟ لكن هل فكّرت يوماً أنّه يفترض أيضاً أن تعملي جاهدة لتوفير صحة قوية لعظامك؟  يمكنك تقوية عظامك من خلال الرياضة التي تسهم في زيادة كثافة عظامك. مهما كان عمرك سيدتي، عليك البدء بالتمارين الرياضية التي تقوّي صحة عظامك وتحافظ على جسمك.

تمارين تركز الوزن على العظام
الحفاظ على صحة عظامك يضمن لك مستقبلاً أفضل. يمكنك الحصول على ذلك عبر بعض التمارين التي تركز وزن الجسم على العظام. والتمارين هي المشي السريع أو الهرولة. بالإضافة الى ذلك، يمكنك الإشتراك في أحد النوادي التي تعلّم الرقص لأنّه أيضاً رياضة ممتازة لصحة العظام. 

تمارين رفع الأوزان
أثبتت الدراسات العلمية أنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسّن من كثافة العظام وتمنع هشاشتها. وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات، مما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك قواماً مميزاً. اشتري إذن أوزاناً ذات النصف كيلو وقومي بالتمارين الرياضية وابقي بعيدة عن ترقق العظام.

تمارين في النادي
للحصول على عظام أقوى، يمكنك الإشتراك في أحد النوادي الرياضية وممارسة التمارين المتعددة ساعة في اليوم. رياضة المشي ثم رفع الأوزان ثم الصعود على آلة الدراجة الهوائية كلّها تجعل عظامك كالحديد.

يذكر أنّه بالإضافة الى الرياضة، عليك اتباع  نظام غذائي غني بالكالسيوم للمحافظة على عظامك. والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب، الأجبان، اللبن، اللوز، القرنبيط، الكرنب والبروكولي. إنعمي بعظام قوية إلى الأبد مع الرياضة اليومية والغذاء.  

تابع القراءة

الرسائل النصية لمساعدة المراهقين للإقلاع عن التدخين

استحدث "المعهد الوطني للسرطان" في الولايات المتحدة خدمة الرسائل النصية لمساعدة المراهقين للإقلاع عن التدخين.  ويقول المعهد إن 20 في المائة من الشباب الأمريكي من المدخنين وسيواصلون العادة مع التقدم بالعمر. وتقدم الرسائل النصية، وعلى مدار الساعة، النصائح والإرشادات بعد اختيار الموعد المحدد للإقلاع عن التدخين، ولمدة ستة أسابيع بعد التوقف عن التدخين. ويرى خبراء أن فترة الستة أسابيع هي المرحلة الحرجة التي يحتاجها المدخنون للإقلاع جذرياً عن العادة. وتدخل خدمة الرسائل النصية في سياق جهود وزارة الصحة الأمريكية لتطوير برنامج صحية متحركة لمكافحة التدخين.

وقال أريك إوغوستون، المختص في السلوكيات بمركز أبحاث السيطرة على التبغ بالمركز الوطني للسرطان: "75 في المائة من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين سن 12 إلى 17 عاماً يملكون هواتف محمولة، وهناك احتمالات كبيرة لتطويع تقنيات الهاتف المتحرك للتأثير على التوعية الصحية وتغير السلوكيات بين المراهقين". ويشار إلى أنه في يونيو/حزيران الماضي، كشفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن تسعة رسوم تحذيرية توضيحية "بشعة" و"مقززة" سيتم وضعها على علب السجائر كتحذير للمدخنين حول أضرار التدخين. وتهدف إدارة الغذاء والدواء من هذه الرسوم أن تكون جزءاً من حملة في سعيها لممارسة سلطة أكبر على التدخين ومنتجاته.

وستحمل علب السجائر لوناً محدداً إلى جانب الصور "المقززة" إضافة إلى تحذير يحمل واحدة من عدة عبارة مثل "التدخين إدمان" و"تدخين السجائر يمكن أن يلحق الضرر بأطفالك" و"التدخين يقتلك" و"التدخين يسبب السرطان" و"التدخين يتسبب بمرض الرئة القاتل" و"التدخين يسبب الذبحات الصدرية وأمراض القلب" و"التدخين أثناء الحمل يلحق الأذى بالجنين" و"التدخين يسبب أمراض الرئة لغير المدخنين" و"الإقلاع عن التدخين الآن يقلل الأخطار الصحية التي قد تصيبك". وكانت دراسة ألمانية أجريت مطلع العام الماضي قد لفتت إلى أن كثرة تعرض المراهقين لدعايات إعلانية عن السجائر قد تدفعهم نحو التدخين، وتورطهم في هذه العادة المضرة بالصحة التي تفتك بخمسة ملايين شخص حول العالم سنويا.

تابع القراءة

النسيان يمكن ان يسبب السكتات الدماغية الصامتة!!

وجد الباحثين في جامعة "كولومبيا" أن السكتات الدماغية الصامتة التي قد لا تحدث أية عوارض ملحوظة وتؤدي إلى وفاة مجموعات من الخلايا الدماغية، قد تكمن وراء النسيان لدى المسنين. وقال الباحث المسؤول عن الدراسة آدم بريكمان، إن "الناحية الجديدة لهذه الدراسة حول النسيان عند المسنين، هي أنها تنظر في السكتات الصامتة والتقلص الدماغي في الوقت نفسه".

وقد توصل الباحثون إلى نتائجهم بعد دراسة شملت 658 رجلاً وامرأة في عمر يتخطى 65 عاماً لم يعان أحد منهم من الخرف سابقاً. وخضع الجميع لصورة شعاعية للدماغ، واختبار لتحديد قدراتهم بالنسبة للذاكرة ومهارات اللغة وسرعة التفكير والإدراك البصري. وكشفت الصور الدماغية أن 174 شخصاً ممن شملتهم الدراسة يعانون من سكتات صامتة، ووجد الباحثون أن أداء هؤلاء في اختبارات الذاكرة لم يكن جيداً. وقال بريكمان: "يبدو أن السكتات الدماغية الصامتة وحجم الحصين مرتبطان بالنسيان خلال دراستنا، كما تدعم نتائجنا فكرة منع السكتات الصامتة كوسيلة للوقاية من مشاكل الذاكرة"، وذلك نقلا عن "هلث داي نيوز".

تابع القراءة

ستة اعراض يمكن ان تكون دليلا على اصابتك بالتوتر العصبي!

6 أعراض سوف تظهر على جسدك ووجهك إذا كنت مصاباً بالتوتر العصبي والإجهاد، وهنا يجب أن تتأكد أنك بحاجة لراحة جسدية والتوقف عن العمل، وهذه الأعراض بحسب موقع "رودال" الأمريكي.

القيء: أولى علامات تعرضك للإجهاد والتوتر، حيث أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يؤدي إلى ما يسمى بـ"متلازمة القيء الدوري"، وذلك على مدار فترة طويلة من الزمن. وأشارت الدراسات إلى أن يجب على أي شخص تظهر عليه علامات الإصابة بالقلق من خلال التقيؤ أن يحصل على قدر أكبر من الراحة ويشرب كمية كبيرة من المياه ويقضي على مصادر التوتر من خلال ممارسة رياضة المشي.

تساقط الشعر: هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر من أهمها التوتر العصبي، حيث إن فقدان الشعر بشكل مفاجئ وبكمية كبيرة بشكل يومي ينتج عن زيادة الضغط النفسي.

نزيف الأنف: كشفت دراسات عديدة أن معظم الأشخاص الذين يصابون بالتوتر يتعرضون لحدوث نزيف بالأنف، حيث يتزايد هذا الأمر مع ارتفاع ضغط الدم الناتج عن العصبية. ويمكن التخلص من هذا الأمر من خلال تخفيض ضغط الدم عن طريق شرب الشاي والكركديه والهرب من الصخب اليومي.

فقدان الذاكرة: إذا لاحظت أنك بدأت تفقد ذاكرتك أو بدأت تنسى بعض الأحداث المهمة أو تفاصيل بعض الأحداث، فهذا يعني أنك تعاني من التوتر المزمن الذى يحد من قدرة الدماغ على تذكر الأشياء نتيجة زيادة هرمون الإجهاد.

ضعف المناعة:أهم تأثير للضغط والتوتر هو ضعف الجهاز المناعي، حيث يحدث ضعف المناعة لعدة أسباب أهمها الإجهاد الذي يؤدي إلى نقص فى الهرمونات التي تقوي من مناعة الجسم.

العرق الزائد:أكدت دراسات عديدة أن التوتر والإجهاد ينتج عنه أعراض العرق بشكل زائد أو مفرط وبخاصة في اليدين والقدمين، إلا أن اليوجا والتأمل تساعد على التخلص من هذا التوتر.

تابع القراءة

اليكم الاسباب لالام اسفل البطن!!

قد يمثل الألم في منطقة أسفل البطن علامة إنذار وراية حمراء تشير إلى حالة صحية خطيرة تهدد حياة المرأة مثل انفجار الحمل خارج الرحم.

 التبويض المؤلم:* من أشهر أسباب الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن عند المرأة:

* التبويض المؤلم "Painful ovulation"، وتعاني الغالبية العظمى من الفتيات والنساء من حدوث ألم في منطقة أسفل البطن يمتد أحيانا إلى منطقة أسفل الظهر. ويتميز هذا الألم بحدوثه في فترة منتصف الدورة الشهرية، لذا يطلق عليه اسم "MittleSchmerz"، وهي كلمة ألمانية مكونة من كلمتين الأولى "mittel" وتعني "منتصف"، والثانية "Schmerz" وتعني "ألم"، أي "ألم المنتصف"، ويحدث هذا الألم نتيجة خروج البويضة من حويصلة جراف "كيس البويضة" مع قليل من السائل والدم، مما يؤدي إلى تهيج أغشية البطن الملاصقة للمبيض الذي تحدث به عملية التبويض، لذلك يختلف موضع الألم بالتبادل من الناحية اليمنى إلى اليسري من شهر إلى آخر.

آلام الطمث:* متلازمة ما قبل الطمث "PMS"، تشمل مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل ميعاد الطمث بعدة أيام وتختفي مع نزول الحيض، وتختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى كما تختلف عند المرأة نفسها. ومن أشهر هذه الأعراض: أوجاع أسفل البطن – تورم في الجسم نتيجة احتباس الماء والسوائل – ألم وثقل في الثدي – زيادة حدة الصداع النصفي والعصبية والتوتر والقلق والأرق والاكتئاب – انفتاح الشهية وبخاصة للسكريات أو فقدانها في بعض الحالات.

* تقلصات الطمث "Menstrual cramps"، تقلصات أسفل البطن تصاحب نزول دم الحيض نتيجة اتساع عنق الرحم وانقباض عضلات الرحم لضخ الدم للخارج، وتستمر هذه التقلصات لمدة يوم أو عدة أيام، وهي شائعة الحدوث بين الفتيات مع بدايات نزول الدورة الشهرية ثم تتناقص تدريجيا في أغلب الحالات مع حدوث الحمل والولادة.

أكياس المبيض:* أكياس المبيض "Ovarian Cysts"، يحتوي المبيضان على عدد كبير جدا من حويصلات صغيرة يحتوي كل منها على بويضة غير ناضجة يطلق عليها "حويصلات جراف غير الناضجة" وتتطور إحدى هذه الحويصلات كل نحو 28 يوما لتصل إلى درجة النضج لتكون "حويصلات جراف الناضجة"، وعندئذ تتزايد الحويصلة في الحجم وتكبر البويضة بداخلها ويزداد تجمع السائل المحيط بالبويضة. وحينما تنضج حويصلة جراف تأخذ في الصعود إلى سطح المبيض، حيث تحدث في هذا السطح نتوءا ثم تنفقئ لتطلق البويضة الناضجة لتجتاز إحدى قناتي فالوب وتسمى هذه العملية "التبويض". وأحيانا لا تنفتح حويصلة جراف أو تنغلق مرة أخرى بعد إطلاق البويضة الناضجة، مما يؤدي إلى تجمع كميات كبيرة من السائل داخل الحويصلة مكونا ما يطلق عليه اسم "أكياس المبيض".

وغالبا لا تمثل أكياس المبيض أي أعراض أو مضاعفات، لكن تتسبب أحيانا الأكياس كبيرة الحجم في حدوث ألم في أسفل البطن وكثرة التبول، كما ترتبط الأكياس المبيضية المتعددة بزيادة الوزن والسمنة وتأخر الحمل أو العقم.

الحمل خارج الرحم:* الحمل الهاجر "الحمل خارج الرحم" "Ectopic pregnancy"، يتسبب الحمل خارج الرحم في إحدى قناتي فالوب أو المبيضين في حدوث ألم أسفل البطن على ناحية واحدة فقط، وفي حالة انفجار الحمل خارج الرحم يكون مصحوبا بألم شديد ونزيف مهبلي وقيء وإعياء وانخفاض شديد في ضغط الدم، وتحتاج هذه الحالة إلى العلاج الطارئ والتدخل السريع لأنها قد تهدد حياة المريضة.

أمراض الرحم:* الأورام الليفية للرحم "Uterine Fibroid"، هي عبارة عن أورام حميدة تتكون داخل أو خارج الجدار العضلي للرحم وتميل هذه الأورام للظهور في نهاية الثلاثينات وبداية الأربعينات من العمر ثم تنكمش مع تقدم السن والوصول إلى سن انقطاع الطمث، ولا تسبب الأورام الليفية أي أعراض في نصف الحالات تقريبا، ويتم اكتشافها أثناء الفحص الروتيني للحوض وفي الحالات الأخرى تتسبب في بعض الأعراض مثل حدوث نزيف شهري غزير أو النزف بين الدورات الشهرية أو تأخر الحمل أو العقم.

كما تتسبب في حدوث أنيميا نقص الحديد والإجهاد وزيادة الإفرازات المهبلية والشعور بالألم عند الجماع أو النزف بعده، كما يمكن أن تتسبب في الشعور بالألم والضغط على الأمعاء أو المثانة البولية أو حدوث ألم في منطقة أسفل الظهر.

* البطان الرحمي "إندوميتريوسيس"، حالة تنمو فيها الخلايا المبطنة للرحم في أماكن أخرى خارج التجويف الرحمي مثل المبيضين أو قناتي فالوب أو المثانة البولية أو الأمعاء وأحيانا العجان، وأكثر الأماكن المعتادة لوجود البطان الرحمي هي الغشاء البريتوني المبطن لمنطقة الحوض.

وقد يؤدي البطان الرحمي إلى العديد من الأعراض والمضاعفات مثل حدوث نزيف مهبلي شديد وألم مبرح أسفل البطن والظهر قبل وأثناء نزول الحيض، كما يتسبب في حدوث ألم أثناء الجماع بالإضافة إلى فقر الدم والغثيان والقيء وزيادة حدة الإمساك أثناء الطمث، وقد يتسبب أيضا في تأخر الإنجاب أو العقم وهناك جدل واسع في المجال الطبي بخصوص ما إذا كان البطان الرحمي يسبب العقم أو أن تأخير الحمل هو الذي يؤدي إلى مرض البطان الرحمي.

* السقوط الرحمي يحتفظ الرحم بمكانه عن طريق عضلات الحوض والأربطة الداعمة، ويحدث السقوط الرحمي عندما يفقد الرحم التدعيم العضلي اللازم لتثبيته، وفي الحالات البسيطة يهبط جزء من الرحم داخل قمة المهبل، أما في الحالات الأكثر خطورة فيمكن للرحم أن يبرز خارج الجسم من فتحة المهبل، كما يمكن أن يصاحبه بروز المثانة في الجدار الأمامي للمهبل. وأحيانا يبرز المستقيم في الجدار الخلفي للمهبل.

ويؤدي السقوط الرحمي إلى عدة أعراض مثل الشعور بعدم الارتياح في منطقة أسفل البطن وسلس البول، خصوصا سلس الإجهاد "خروج البول لا إراديا عند الحزق أو العطس"، بالإضافة إلى زيادة دم الحيض والنزيف المهبلي المتكرر وإفرازات مهبلية غير طبيعية وألم أثناء الجماع وإمساك.

والنساء الأكثر عرضة لحدوث السقوط الرحمي هن النساء اللاتي تكررت مرات ولادتهن أو النساء اللاتي تعرضن لولادات متعسرة استغرقت وقتا طويلا، وهناك بعض العوامل يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالسقوط الرحمي مثل البدانة والسكري والالتهاب الشعبي المزمن والحزق المتكرر، خصوصا إذا كانت عضلات الحوض ضعيفة بالفعل.

* قرحة عنق الرحم "Cervical erosion"، تآكل الخلايا التي تغلف سطح عنق الرحم بسبب الالتهاب المزمن الذي يصيب هذه المنطقة يؤدي إلى ظهور مساحة حمراء اللون، بل شديدة الاحمرار أحيانا، حول فوهة عنق الرحم تعرف بقرحة عنق الرحم.

وقد تكون قرحة عنق الرحم من دون أي أعراض، وقد يصاحبها نزول إفراز مخاطي كثيف وحدوث ألم أسفل منطقة الظهر والبطن وحدوث ألم أثناء الجماع أو نزول دم بعده، كما يمكن أن تسبب تأخر حدوث الحمل ما دامت القرحة موجودة.

التهاب المثانة:

* التهاب المثانة البولية "Cystitis"، التهاب المثانة البولية يحدث بشكل أكثر في النساء عن الرجال بسبب قصر مجرى البول واستقامته عند المرأة، بالإضافة إلى قرب فتحة الشرج والمهبل من فتحة مجرى البول ووجود فوهة مجرى البول بمحاذاة فتحة المهبل مما يساعد على انتقال دخول الميكروبات بسهولة إلى المثانة البولية، وتمثل بكتيريا (إي كولاي) نحو 85 في المائة من الحالات المصابة بالتهاب المثانة البولية عند السيدات.

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى تكرار التهاب المثانة حدوث التهابات مهبلية متكررة وضعف كفاءة البكتريا النافعة بالمهبل، نتيجة الإكثار من تناول المضادات الحيوية والمبالغة في استخدام المطهرات الموضعية بالإضافة إلى مرض السكري وأمراض المثانة وقلة تناول الماء والسوائل وغيرها.

والتهاب المثانة البولية يتميز برغبة ملحة في إفراغ المثانة وتكرار التبول عدة مرات أثناء النهار وخلال الليل والبول له رائحة نفاذة كريهة، وقد يبدو عكرا بالإضافة إلى حدوث ألم أسفل البطن وإحساس مؤلم بالحرق أثناء التبول وقد يوجد دم في البول.

أمراض الحوض:* مرض التهاب الحوض، من المضاعفات الخطيرة للأمراض المعدية المنقولة جنسيا مثل الزهري والسيلان والكلاميديا تتسبب في حدوث التهابات مزمنة تؤدي إلى حدوث ألم أسفل البطن وارتفاع درجة الحرارة وإفرازات مهبلية وألم أثناء التبول وأثناء الجماع، كما تتسبب في تدمير أنسجة الرحم وقناتي فالوب والمبيضين، ويعتبر مرض التهاب الحوض أحد الأسباب الرئيسية للعقم عند السيدات.

* دوالي الحوض، دوالي الأوردة شائعة الحدوث في الساقين والطرف السفلي، لكنها قد تحدث في منطقة الحوض نتيجة ما يطلق عليه "متلازمة احتقان الحوض"، التي تتسبب في حدوث تورم واحتقان في أنسجة وأعضاء منطقة الحوض، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث ألم يزداد سوءا مع الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ويقل مع النوم والاسترخاء.

* النسيج الندبي والالتصاق "Pelvic adhesions"، استئصال الزائدة الدودية أو إجراء عملية قيصرية أو جراحات أخرى في منطقة الحوض.. يتسبب أحيانا في تكوين نسيج ندبي "ليفي" يؤدي إلى حدوث أعراض تعتمد على درجة تكون النسيج الندبي ومكان تكونه، مثل حدوث ألم أسفل البطن يمتد أحيانا إلى منطقة أسفل الظهر وحدوث ألم أثناء التبول وأحيانا احتباس التبول واضطرابات في الدورة الشهرية مثل نزول دم غزير أثناء الحيض أو قلة نزول الطمث وحدوث آلام شديدة قبل وأثناء الدورة الشهرية، كما يؤدي أيضا إلى ألم أثناء الجماع.

* التهاب الزائدة الدودية، يتسبب الالتهاب الحاد في الزائدة الدودية في حدوث تقلصات في الناحية اليمنى من أسفل البطن، وأحيانا يمتد هذا الألم حول منطقة السرة وتكون مصحوبة غالبا بالشعور بالغثيان والقيء وأحيانا ارتفاع في درجة الحرارة.

القولون العصبي:* متلازمة القولون العصبي "IBS". القولون العصبي عبارة عن اضطراب هضمي مزمن يتسبب في حدوث تقلصات متكررة في منطقة أسفل البطن على الجانبين وأحيانا ينتشر إلى باقي أجزاء البطن، ويكون مصحوبا بالانتفاخ والغازات والإمساك أو الإسهال.

تابع القراءة

ما هي النصائح التقليدية التي لا تساعد على النوم؟

لسنوات خلت، تناقلت الأجيال عن الآباء والأجداد نصائح منزلية لتحسين نوعية نوم الإنسان، الذي يعاني من الأرق أو قلة جودة النوم. ولطالما نصح الأسلاف باتباع خطوات معينة أو تناول أغذية ومشروبات محددة للمساعدة على النوم، إلا أن تطور الطب والأبحاث في عصرنا الحديث أثبت خلو هذه النصائح المنزلية من الصحة، واعتبرها نوعا من الأخطاء الشائعة التي لا تفيد ولا تضر. ومن هذه النصائح كما جاءت في الدورية الطبية الأمريكية "إيتينج ويل":

مشاهدة التلفاز قبل النوم: إن الأشعة الاصطناعية الصادرة عن شاشة التلفاز والحاسوب وأجهزة المحمول قد تمنع إفراز هورمون يدعي "ميلاتونين"، الذي يحفز على النوم، وتحديدا في الظلام. كما يؤثر الضوء على إيقاع ساعة الإنسان البيولوجية ليخطئ تدريجيا بين ساعات الليل والنهار وبالتالي يربك إيقاع النوم.

التمرين في الليل يبقيك صاحيا: هذه أيضا معلومة خاطئة، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية قبل 3 ساعات من النوم لن تمنعك من النوم، ولكنها قد تؤثر على عمق السبات.

الأعشاب الطبيعية: لم تثبت أي من الاختبارات أو الدراسات التأثير المنوّم للأعشاب الطبيعية كالبابونج وغيرها.

تعويض ساعات النوم في أيام العطلات: هذه حقيقة مغلوطة، إذ يمكن للجسم أن يعوض النوم الذي فاته لمدة لا تتعدى اليومين، ولكن مع تكرار السهر والنوم المتأخر يصبح من المستحيل تعويض هذه الساعات الناقصة.

اللبن أو الحليب الدافئ: رغم أن الحليب يحتوي على بروتين "تريبتوفان"، الذي يساعد على النوم، إلا أن البروتينات الأخرى الموجودة فيه تتنافس للوصول إلى الدماغ، وبالتالي فإن البروتين المنشود الموجود في أطعمة أخرى، كالديك الرومي، لا يصل بالنسبة المطلوبة التي تساعد على السبات العميق.

تابع القراءة

زيت الثوم دواء للقلب ومفيد الجسم!

وجد الباحثون في مختبرات جامعة "إيموري" في أتلانتا، أن الجرعات العالية النقاء من المركب الذي يعرف بـ"كبريتيد ثنائي الآليل الثلاثي" المتوافر في زيت الثوم، بإمكانه حماية القلب مثلما يفعل غاز كبريتيد الهيدروجين، الذي يشتهر برائحته الكريهة التي تشبه رائحة البيض الفاسد. وأظهرت التجارب أن زيت الثوم يحتوي على هذا المركب الذي يمكن أن يصبح في أحد الأيام من ضمن الأدوية التي يتم وصفها للمرضى لتقليل الضرر الناجم عن النوبات القلبية وعمليات جراحة القلب، وتحسين قيام عضلة القلب بوظيفتها في حالة قصور القلب.

وتعد التركيزات العالية من غاز كبريتيد الهيدروجين، بمثابة سم قوي، حيث إن الكميات الكبيرة نسبيا منه تكون مميتة، ولكن الكميات الصغيرة منه التي ينتجها الجسم تؤدي عدة وظائف مهمة، فهو يقلل من الالتهاب، ويخفض ضغط الدم، ويمنع التدمير الذاتي للخلايا الذي يحدث خلال عملية انتحارها، كما يساعد غاز كبريتيد الهيدروجين على وصول الأكسجين إلى عضلة القلب بعد الإصابة بنوبة قلبية، أو بعد القيام بجراحة في القلب، حيث قد تؤدي أي منهما إلى توقف تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة.

وقد أمضى ديفيد ليفير، أستاذ الجراحة ومدير مختبر أبحاث جراحة القلب في مستشفى جامعة "إيموري ميدتاون"، سنوات عديدة في دراسة الغازات التي تنتج طبيعيا، والتي تحمي عضلة القلب من التلف.

 وهو متحمس للإمكانيات العلاجية للمواد المسماة DATs وغيرها من المركبات التي تطلق غاز كبريتيد الهيدروجين عند تفاعلها مع الخلايا الموجودة في الجسم، وقال ديفيد ليفير، نحن نعتقد أن أدوية الكبريتيد هي أفضل الأدوية التي يمكن حقنها في جسد المريض في حالات الطوارئ، مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية والصدمات القلبية الوعائية وغيرها من الصدمات.

تابع القراءة

مزج مخدر الاسنان بالسكر يزيد من فعاليته بنسبة كبيرة!

يفشل التخدير في العمليات الأساسية المتعلقة بالأسنان في مهمته لدى %40 من الحالات، لكن الأطباء وجدوا مؤخراً أن مزج المخدّر السني مع نوع من السكر البسيط، يُحسّن بشكل كبير من فعاليته. ووجد الباحثون في جامعة أوهايو أن مزج المخدّر مع مركب المانيتول، وهو نوع من سكر الكحول البسيط، يحسّن فعالية المخدّر في القضاء على الألم أثناء قيام الطبيب بالعمليات المتعلقة بالأسنان. ويساعد المانيتول في فتح الغشاء الواقي للألياف العصبية تحت السن، ما يسمح للمخدّر بالتسرب إلى الداخل.

ويعد مشابهاً لمادة السوربيتول المحلية، وهو مادة كيميائية طبيعية وآمنة موجودة في الفاكهة والخضار. وقد تلقى 40 مريضاً شملتهم الدراسة أنواعاً مختلفة من المواد المخدرة التي تستخدم عادة في عيادات طب الأسنان، ممزوجة مع المانيتول. وتبيّن أن أي نوع من هذه المواد المخدّرة ممزوجة مع المانيتول تزداد فعاليتها في التخدير.

تابع القراءة