10 عادات يومية تسبب الامراض القلبية!!

أكد الدكتور "هارموني رينولدز" المدير المساعد لمركز البحوث السريرية في طب القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك أن العادات اليومية يمكن أن تكون سببا في أمراض القلب. ويقول في التقرير الذي نشره موقع "هيلز" إن تجنب بعض العادات يمكن أن يساعدك أن تعيش حياة صحية ومن هذه العادات

 مشاهدة التلفزيون

 الجلوس لساعات طويلة امام التليفزيون يزيد من خطر الاصابة

بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وحتى لو كنت تمارس  الرياضة بانتظام لان قلة الحركة تؤثرعلى مستويات الدهون والسكريات في الدم.

الاكتئاب دون رادعالاكتئاب يمكن أن يؤثر سلبا على قلبك. و يقول الدكتور رينولدز ان الأبحاث اثبتت فائدة الضحك والدعم الاجتماعي واضاف: "انه من المفيد أن تكون قادرعلى الانتقال إلى شخص آخر والحديث عن مشاكلك".

الشخيريمكن أن يكون الشخيرعلامة على شيء أكثر خطورة ويقول رينولذر ان أكثر من 18 مليون أمريكي من البالغين يعانون من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

أمرض اللثةفي حين أن السبب الدقيق غير معروف هناك صلة قوية بين أمراض اللثة وأمراض القلب.

الكحولالكحول يزيد من خطرارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون في الدم، وقصور في القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للسعرات الحرارية الزائدة ان تؤدي إلى زيادة الوزن وهو ما يهدد صحة القلب.

 تناول الكثير من الطعام

 الوزن الزائد هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

تناول اللحوم الحمراءاللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة وهناك أيضا أدلة على أن اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والسجق تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون والمستقيم.

التدخينالتدخين هو كارثة تامة على قلبك، فهو يؤدي الى جلطات الدم، الأمر الذي يمكن أن يعرقل تدفق الدم الى القلب، وتساهم في تراكم الترسبات في الشرايين.

تجنب الفواكه والخضرواتوجدت الأبحاث أن الناس الذين يأكلون أكثر من خمس مرات من الفواكه والخضر يوميا تقل مخاطر اصابتهم بأمراض القلب  بـ20 ?  من الناس الذين يتناولون أقل من ثلاث وجبات في اليوم الواحد.

الملحوهو عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية، والفشل الكلوي، والنوبات القلبية.

Posted in: صحتك بالدنيا,معلومات طبية